Wasser ist das gesündeste Getränk für den täglichen Gebrauch, aber es kann langweilig werden, immer nur Wasser zu trinken. Glücklicherweise gibt es viele andere gesunde Getränke, die es gelegentlich gibt, also müssen Sie nicht auf ungesunde Limonaden oder überteuerte Energydrinks zurückgreifen, um Ihren Durst zu stillen. Der Schlüssel zu gesunden Getränken ist es, ein paar gesunde Getränke in Maßen zu konsumieren und trotzdem täglich ein paar Gläser Wasser zu trinken.
Grüner Tee
Grüner Tee Bildnachweis: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images Grüner Tee, die infundierten Blätter der Camellia sinensis-Pflanze, enthält Verbindungen, die Flavonoide genannt werden und Krankheiten beim Verzehr vorbeugen können. Drei Tassen Tee pro Tag zu trinken, kann laut dem Linus Pauling Institut das Risiko eines Herzinfarkts reduzieren. Grüner Tee kann auch vor Krebs, Osteoporose und Karies schützen. Grüner Tee könnte auch Menschen helfen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Milch
Milch Bildnachweis: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Milch ist eine der besten verfügbaren Kalziumquellen und liefert fast ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene in einer Tasse. Neben Kalzium wird Milch oft mit den Vitaminen D und A angereichert, essenziellen Nährstoffen, die den Knochen und den Augen zugute kommen. Fettarme Milch ist auch kalorienarm, so dass es eine gute Wahl für Diätetiker ist. Milch kann sogar helfen, Gewichtsverlust zu fördern, obwohl diese Verwendung noch untersucht wird.
Frucht- und Gemüsesäfte
Obst und Gemüse Säfte Bildnachweis: Jupiterimages / Brand X Bilder / Getty Images Frucht- und Gemüsesäfte, die mit 100 Prozent Saft und ohne Zuckerzusatz hergestellt werden, können gesunde Getränke sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Während es immer besser ist, Ihre Nährstoffe durch Vollwertkost zu bekommen, kann Saft eine einfache Möglichkeit sein, jeden Tag ein paar Portionen Obst und Gemüse zu bekommen. Achten Sie darauf, die Zutatenliste zu lesen, um sicherzustellen, dass das, was Sie kaufen, wirklich 100 Prozent Saft und nicht zuckerhaltigen Punsch ist. Selbst 100% Fruchtsäfte können viel Kalorien enthalten, also konsumieren Sie sie nicht im Übermaß.
Rotwein
Rotwein Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images Ein Glas Rotwein pro Tag kann helfen, Ihr Herz zu schützen, indem Sie das Niveau von Lipoprotein hoher Dichte (HDL) im Blut erhöhen. Eine Verbindung namens Resveratrol ist wahrscheinlich verantwortlich für die Förderung dieser guten Art von Cholesterin, obwohl andere Antioxidantien und Flavonoide in Rotwein enthalten, um die schützende Wirkung auch beitragen können. Trinke jedoch nicht mehr als ein oder zwei Gläser pro Tag, da die negativen Auswirkungen des Alkoholkonsums schnell überwiegen können.
Heißer Kakao
Heißer Kakao Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Wenn Sie Schokolade lieben, kann die Nachricht, dass heißer Kakao ein gesundes Getränk sein kann, besonders gute Nachrichten sein. Heißer Kakao enthält etwa die doppelte Menge an Antioxidantien in Rotwein und zwei bis drei Mal mehr als grüner Tee. Denken Sie jedoch daran, dass die Zugabe von Zucker oder Vollmilch-Milchkännchen zu Ihrem Kakao diese gesunde Behandlung in eine ungesunde verwandeln kann. Heisser Kakao ist eine gute Möglichkeit, eine tägliche Dosis herzgesunder dunkler Schokolade ohne das gesättigte Fett, das normalerweise in einem Schokoladenriegel enthalten ist, zu erhalten, solange Sie sich auf eine Tasse pro Tag beschränken.
