"Man Boobs", auch bekannt als Gynäkomastie, sind eine unschöne und peinliche Bedingung, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Chirurgie kann eine allgemeine Lösung sein, aber Mann-Dummköpfe können auch kuriert oder drastisch durch Übung oder durch das Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel und anderer Nahrungsmittel in Ihrer Diät verringert werden.
Ursachen von Man Boobs
"Man boobs" kann durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden. Zum einen können hormonelle Veränderungen in der Pubertät jugendliche Jungen dazu veranlassen, vergrößertes oder geschwollenes Brustgewebe zu entwickeln. In den meisten Fällen verschwinden diese Symptome innerhalb einiger Jahre, wenn sich der Hormonspiegel stabilisiert. MayoClinic.com berichtet, dass jeder vierte Mann im Alter von über 50 Jahren eine Gynäkomastie entwickeln kann, wenn der Testosteronspiegel sinkt und die Fettwerte steigen. Andere Faktoren, die den Hormonhaushalt Ihres Körpers beeinträchtigen und die Brüste des Mannes verursachen können, sind: Tumore oder eine hyperaktive Schilddrüse; übermäßige Verwendung von Alkohol oder sozialen Drogen wie Marihuana; und anabole Steroide. Ernährungswissenschaftler Mike Geary glaubt, Xenoöstrogene in der Umwelt, Nahrung und einige Kosmetika können sich in Ihrem Körper ansammeln und Ihre Hormone stören.
Soja-Produkte
Regelmäßige Einnahme von Sojaprodukten kann zur Entwicklung von Gynäkomastie führen. Eine Studie des Brooke Army Medical Centers in Texas, berichtet im Journal des American College of Endocrinology, hebt den Fall eines ansonsten gesunden und männlichen 60-jährigen Mannes hervor, der Männerbrüste beim Trinken von 3 Liter Sojamilch am Tag entwickelte . Seine Spiegel der Östrogenhormone Estron und Estradiol lagen viermal über der oberen Grenze des Referenzbereichs.
Testosteron-Boosting Foods
Vermeiden Sie nicht nur überschüssige Sojaprodukte, sondern essen Sie Nahrungsmittel, die Ihnen dabei helfen, Ihre Testosteronspiegel zu erhöhen, wie z. B. mageres rotes Fleisch und organische Freilandeier. Diese enthalten Cholesterin, das eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Testosteron spielt. Zink und Vitamine E und B helfen auch bei der Produktion von Testosteron und sind in Eiern, Austern, Spargel, Feigen, Mandeln, Nüssen, Naturreis, Lachs und Avocados enthalten. Verwenden Sie Leinsamenöl und Hanfsamenöl als Würzmittel in Ihrer Nahrung, um Ihren Gehalt an essentiellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu erhöhen, die auch die Produktion von Testosteron unterstützen.
Bekämpfe Xenoöstrogene
Essen Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Grünkohl und Rosenkohl, um Mann Brüste zu heilen. Laut Ernährungswissenschaftler Mike Geary enthalten diese Gemüse spezifische Phyto-Nährstoffe wie Indol-3-Carbinol, die Xenoöstrogene bekämpfen.
High Fiber Kohlenhydrate
Essen Sie ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornreis, Kleie, Quinoa, Dinkel und Buchweizen. Diese liefern anhaltende Energie ohne die Insulin und Zuckerspitze, die durch die raffinierten Kohlenhydrate verursacht werden, die Ihren Körper veranlassen, Fett zu speichern und Entwicklung der Mannbrust zu fördern. Ballaststoffreiche Kohlenhydrate unterstützen auch das Verdauungssystem und fördern den effizienten Ausstoß von Abfallprodukten.
Früchte und Gemüse
Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse wie Avocados, Äpfel, Aprikosen, Bananen, Blaubeeren, Papayas, Himbeeren, Rote Beete, Bok Choy, Karotten, Grünkohl, grüne Bohnen, Sellerie, Paprika, Spinat, Tomaten, Kürbis und Zucchini. Diese sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und freien Radikalen zur Bekämpfung von Krankheiten, die Ihrem Körper helfen, optimal zu funktionieren. Sie können auch einen integralen Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme bilden, die Ihnen helfen kann, Körperfett im Allgemeinen und das Brustfett zu reduzieren, das zum Mannbrust beiträgt.
