Ich werde nie das erste Mal vergessen, dass ich eine Panikattacke erlebt. Mein Freund und ich waren in einem örtlichen Café sitzen. Es war brechend voll, und wir waren nippen an unseren Tees und ein normales Gespräch. Aber dann plötzlich traf es.
Ich bemerkte das Zimmer lauter werden. Volk Stimmen wurden verstärkt, und es gab ein lautes Brummen in den Ohren. Mein Körper wurde unerträglich heiß, und meine Haut war gerötet, als ob ich Fieber hatte. Mein Herz raste immer schneller, und als sie weg dröhnte - sehr hörbar zu mir - ich besorgt, dass der gesamte Raum auch sie hören konnte.
Ich hatte keine Ahnung, was los war. Ich wusste nur, dass die Lichter im Raum zu hell fühlte, und ich konnte mich auf nichts konzentrieren. Ich fühlte mich krank, wie ich war, den Tee zu werfen, dass ich einfach nur genossen worden war. Und ich war auch bewusst, die akuten Paranoia in meinem Kopf steigt. Ich fühlte mich wie jedes Paar Augen in das Zimmer meiner Art und Weise gedreht hatte, starrte mich nach unten und lesen meine Gedanken.
Ich wollte heraus - weg von dem Coffee-Shop und weg von was auch immer wurde all dies verursacht. Aber meine Beine waren taub, und ich spürte, wie mein Körper auf den Sitz des Stuhls geklebt. Alles, was ich war ein kleines Flüstern zu meinem damaligen Freund aufbringen konnte: „Wir gehen Kann ich nicht so gut?“.
Während Panikattacken unbequem sind, sind sie mit professioneller Hilfe behandelbar. Photo Credit: petarpaunchev / Adobe Stock Wie Sie wissen, ob Sie eine Panikattacke sind haben?
Nach Angaben der Angst und Depression Association of America, 40 Millionen US-Erwachsene leiden an einer Form der Angststörung. Während eine Panikattacke unterschiedliche Symptome bei verschiedenen Menschen darstellen kann, eine Sache ist wahr: Sie sind erschreckend und sogar lähmend sein kann. In der Tat hatte ich Mühe, das Haus für Monate nach meiner ersten Panikattacke zu verlassen.
Hilfe - und Hoffnung - in greifbarer Nähe
Also, was können Sie tun, wenn Sie schon einmal eine Panikattacke erleben? „Das Wichtigste bewusst zu sein, ist, dass Panikattacken nicht gefährlich sind. Sie fühlen sich sehr unangenehm, aber sind nicht schädlich“, sagt William Marchand, MD. „Erkennen Sie, dass es nicht gefährlich ist, und einfach lassen Sie es passieren. Der Versuch, die Gefühle zu unterdrücken, wird in der Regel noch schlimmer machen.“
Und auch wenn die genaue Ursache von Panikattacken ist nicht bekannt, professionelle Behandlung - in der Regel in Form der kognitiven Verhaltenstherapie - kann helfen. „Meditation und Achtsamkeit Übungen sind oft auch an eine Person, um lehrte sie geeignete Bewältigungsstrategien zu lehren“, sagt Dr. Kate Cummins, lizenzierten klinischen Psychologen.
Was mich betrifft, habe meine Panikattacken mit Therapie verebbte. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, wie genug shuteye bekommen und ängstlich Energie zu kanalisieren in aktiv zu sein und arbeiten, hilft auch enorm.
Was denken Sie?
Haben Sie vor einer Panikattacke erlebt? Wie hast du durch sie? Was sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Panikattacken oder jede Form von Angst fertig werden?
