Wie Sportler wissen, ist Gelenkschmerzen üblich, wenn Sie eine bestimmte Bewegung wiederholen. Ob die Bewegung einen Baseballschläger schwingt, mit Ihrem Doppelpartner im Tennis mithält oder bei der Arbeit schweres Heben durchführt, können Ellenbogenschmerzen entstehen, wenn die Muskeln, Sehnen und Gelenke überbeansprucht oder belastet werden. Ellenbogenschmerzen können ein Symptom für Tendinitis, Bursitis, Tennisellenbogen oder einfach eine Muskelzerrung sein. Die anfängliche Behandlung zur Linderung von Schmerzen im Ellenbogengelenk ist ähnlich, unabhängig von der spezifischen Erkrankung.
Schritt 1
Ruhe deinen Arm aus, wenn du Schmerzen im Ellenbogen hast. Dies kann bedeuten, dass Sie ein paar Tage vom Sport nehmen oder andere alltägliche Aktivitäten einschränken, die Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern können.
Schritt 2
Trage einen Eisbeutel auf deinen Ellenbogen auf, um Entzündungen zu lindern und die Schmerzen zu lindern. Ice in 15-minütigen Sitzungen, bis zu dreimal täglich. Ein Beutel mit gefrorenem Gemüse kann sich an die Form deines Armes anpassen und besser funktionieren als Eiswürfel.
Schritt 3
Immobilisieren Sie Ihren Ellbogen für mehrere Tage, damit die Bänder, Sehnen oder Schleimbeutel heilen können. Dies sind die Bereiche in der Nähe des Gelenkes, die sich entzünden können, wenn Sie eine Tendinitis, einen Tennisellbogen oder eine Bursitis haben. Verwenden Sie eine Ace-Bandage oder eine Schlinge, um Ihren Arm ruhig zu halten.
Schritt 4
Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, um Ihre Schmerzen im Ellenbogen zu lindern. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung oder suchen Sie bei Ihrem Arzt nach spezifischen Dosierungsanweisungen.
Schritt 5
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Ellbogen nach mehreren Tagen der Selbstbehandlung noch schmerzt. Sie benötigen möglicherweise Röntgenstrahlen oder andere diagnostische Tests, um die Quelle Ihrer Gelenkschmerzen zu bestimmen. Einige Arten von Ellenbogenschmerzen, wie Bursitis, erfordern möglicherweise eine physikalische Therapie und sanftes Dehnen, um Ihnen zu helfen, zu heilen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Eisbeutel
- Bandage
- Schmerzmittel
Warnungen
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Fieber bekommen oder bemerken, dass die Haut um Ihren Ellbogen rot und warm ist. Dies sind Anzeichen einer möglichen Infektion und müssen so schnell wie möglich behandelt werden.
