Die Menschen wachen jeden Morgen mit dem Geruch von heißem Kaffee auf. Kaffee und das darin enthaltene Koffein bieten eine schmackhafte Möglichkeit, den Tag in Gang zu bringen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass laut Beverage Answers jährlich schätzungsweise 400 Milliarden Tassen Kaffee weltweit konsumiert werden. Viele Leute trinken Kaffee in der Hoffnung, dass es ihren Gewichtsverlust Bemühungen unterstützen wird. Während einige Forschungsergebnisse es vermuten lassen, unterscheiden sich Experten stark darüber, ob Kaffee der Freund oder Feind eines Dieters ist.
Einfluss des Kaffees auf Metabolismus
Eine frühe Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde und die Auswirkungen von Koffein und Kaffee auf die Stoffwechselrate untersucht, legt nahe, dass Kaffee den Stoffwechsel anregen und bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Die Studie zeigte, dass der Kalorienverbrauch einer Mahlzeit nach dem Kaffeetrinken signifikant höher war. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Kaffee bei normalgewichtigen Personen sowohl die Stoffwechselrate als auch die Fähigkeit des Körpers erhöht, große Nahrungspartikel in kleinere Bestandteile, die sogenannte Fettoxidation, zu zerlegen.
Schmerzlose Workouts
Laut Wissenschaftlern an der Universität von Georgia, trinken Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie mit dem Training beginnen, beugt Muskelschmerzen während des Trainings. Mit weniger Schmerzen während des Trainings können Sie länger und häufiger Sport treiben und die Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, erhöhen. Die Ergebnisse einer anderen Studie, die von Robert Moti, einem Gesundheitsprofessor an der Universität von Illinois-Champaign, durchgeführt wurde, stimmen überein. Moti's Forschungsergebnisse weisen auf die Wirkung von Koffein "auf ein Nervensignalverarbeitungssystem im Gehirn und im Rückenmark, verbunden mit Schmerzen" hin.
Behindert erholsamen Schlaf
Da Kaffee ein Stimulans ist, kann es zu nächtlichem Schlaf kommen, wenn man zu viel davon trinkt, was die sieben bis neun Stunden erholsamen Schlaf gefährdet. Forschung von Wissenschaftlern an der Universität von Chicago zeigt eine Korrelation zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme. "Nicht genug REM und" slow wave "Schlaf zu erhalten, senkt den BMR [basilikum metabolic rate] des Körpers und verringert die Sekretion des nächtlichen Wachstumshormons", sagte Dr. David Edelson, medizinischer Direktor von HealthBridge. Studien zeigen, dass Kaffee auch die Leptin- und Insulinresistenz Ihres Körpers steigern kann. "All diese Faktoren werden Ihren Versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, im Weg stehen", fügte er hinzu.
Kaffee Jitter mit Sahne
Kaffeetrinken kann dich nervös, unruhig und ängstlich machen. In der Tat spekulieren einige Studien, dass Kaffee zur Gewichtszunahme beiträgt, nur weil Sie mehr essen, wenn Sie nervös sind. Ein großer Beitrag zur Kaffee Gewichtszunahme ist die Linie von Espresso und Latte Getränke in Fastfood-Restaurants und Spezialitäten-Cafés. Diese Getränke erhöhen nicht nur den Jitter mit ihrem hohen Koffeingehalt, sondern erhöhen laut der Harvard School of Public Health auch das Risiko von Fettleibigkeit mit ihrem hohen Kaloriengehalt.
Weitere Überlegungen zur Gesundheit
Eine bescheidene und inverse Beziehung zur Gewichtszunahme wurde in einer Studie des Department of Health and Nutrition Sciences, Brooklyn College, diskutiert. Die Forscher vermuten, dass das Trinken von Kaffee tatsächlich zu einer Gewichtsreduktion führen kann. Da die Verbesserung bescheiden war, warnte die Studie davor, Kaffee als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion zu konsumieren. Kaffee könnte auch den Blutdruck erhöhen, so die Studie. "Koffein und koffeinhaltiger Kaffee haben gezeigt, dass sie den Blutdruck akut erhöhen und dadurch eine Gefahr für Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen darstellen."
