Fischöl für Nahrungsergänzungen stammt von Kaltwasserfischen wie Lachs, Sardellen, Thunfisch, Forelle, Makrele und Heilbutt. Sie enthalten Verbindungen, die Omega-3-Fettsäuren genannt werden, die mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind. Die typische amerikanische Ernährung ist mangelhaft in Omega-3-Fettsäuren, aber die Einnahme von Fischöl-Pillen hilft, die Aufnahme der nützlichen Fettsäure zu erhöhen.
Wirkstoffe
Omega-3-Fettsäuren werden auch häufig als essentielle Fettsäuren bezeichnet, weil sie für eine gute Gesundheit notwendig sind, aber Ihr Körper kann sie nicht produzieren. Die zwei Omega-3-Fettsäuren in Fischölkapseln sind Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure oder DHA und EPA. Diese essentiellen Fettsäuren sind für die Entwicklung des Gehirns und eine gesunde kognitive Funktion notwendig. Sie helfen auch, Ihre Haut gesund zu halten, Blutzirkulation zu verbessern und Entzündungs- und Triglyzeridniveaus zu verringern. Omega-3-Fettsäuren können das Risiko von Erkrankungen wie Arthritis, Herzerkrankungen, Schlaganfall und bestimmten Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs verringern. Das University of Maryland Medical Center weist darauf hin, dass weitere Studien erforderlich sind, um den Nutzen von Omega-3 bei der Vorbeugung einiger Krankheiten wie Brustkrebs und Hauterkrankungen zu bestätigen.
Richtige Dosierung
Bei der Einnahme von Fischölkapseln kommt es auf den Gehalt an Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure an. Für allgemeine Gesundheit und Krankheitsprävention, wenn Sie nicht fetthaltigen Fisch mindestens zweimal pro Woche konsumieren, können Sie 500 Milligramm von EPA und DHA zusammen nehmen, bemerkt registrierter Diätetiker Leslie Beck, Autor von "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia." Für die Behandlung Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Die American Heart Association empfiehlt, täglich 1.000 Milligramm einer Kombination von EPA und DHA einzunehmen. Um Triglyzeride zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen, nehmen Sie eine Kombination aus 2.000 bis 4.000 Milligramm EPA und DHA.
Nachtrag Überlegungen
Die meisten Fischölkapseln kommen in 300, 500 oder 600 Milligramm EPA und DHA zusammen, bemerkt Beck. Sie können sie jedoch auch in Dosen von bis zu 1.200 Milligramm finden. Die Anzahl der Pillen, die Sie einnehmen müssen, hängt von der Menge an Omega-3-Fettsäuren in jeder Pille ab. Wenn Sie beispielsweise eine 500-mg-Kapsel einnehmen, benötigen Sie täglich eine Tablette für den allgemeinen Gesundheitszustand und zwei Tabletten zur Behandlung der koronaren Herzkrankheit. Um hohe Triglyceridspiegel zu behandeln, benötigen Sie zwischen vier und acht Kapseln täglich in geteilten Dosen. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein neues Ergänzungsschema beginnen.
Vorsichtsmaßnahmen
Nehmen Sie nicht mehr als 3.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren aus Fischölkapseln ohne den Rat Ihres Arztes ein. Zu viel Fischöl zu nehmen erhöht das Risiko von Blutungen. In einigen Fällen können hohe Mengen an Fischöl Aufstoßen, Blähungen, Durchfall und Gas verursachen. Wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament einnehmen, wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden oder andere Erkrankungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischpräparate einnehmen. Sie könnten Ihre Medikamente oder Ihren Behandlungsplan beeinträchtigen.
