Die Sapodilla Frucht ist eine tropische Frucht, und es ist auch bekannt als der Sapote in Kuba, der dilly auf den Bahamas und der Chiku in Indien, laut Purdue Universität. Chicle, der Hauptbestandteil des Kaugummis, stammt aus Chiku, und Sie können Chiku auch als normale Frucht essen. Chiku ist arm an Fett und reich an Ballaststoffen, Kalium und einer Vielzahl von Vitaminen. Sie können davon profitieren, regelmäßig als Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung zu essen.
Vitamin E
Jede Tasse rohes Chiku liefert 3,7 Milligramm Vitamin E oder 17 Prozent des Tageswertes. Das Vitamin E in Chiku ist in der Form von Alpha-Tocopherol, der effektivsten Form von Vitamin E in Ihrem Körper, nach dem Linus Pauling Institute Mikronährstoff-Informationszentrum. Vitamin E ist ein antioxidatives Vitamin, und eine ausreichende Zufuhr könnte das Risiko für Herzkrankheiten und Katarakte verringern. Andere gute Quellen für Vitamin E sind Nüsse, Erdnüsse, Avocados und pflanzliche Öle wie Oliven-, Canola-, Mais- und Sonnenblumenöl.
Vitamin C
Eine Tasse Chiku liefert 40 Milligramm Vitamin C oder 67 Prozent des Tageswertes. Sie benötigen Vitamin C für den richtigen Fettstoffwechsel, für die Bekämpfung von Infektionen und für die Synthese von starkem Bindegewebe für Ihre Gelenke, nach dem Linus Pauling Institute Mikronährstoff-Informationszentrum. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Gicht und Katarakte senken kann. Vitamin C ist in vielen Früchten und Gemüse, wie Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Orangen, Grapefruits und Erdbeeren.
Vitamin A
Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff für ein starkes Immunsystem und eine gesunde Sehkraft. Jede Tasse Chiku enthält 250 internationale Einheiten Vitamin A oder 5 Prozent des Tageswertes. Ein Teil des Vitamin A in Chiku ist in der Form von Beta-Carotin, einer Art von Carotinoid oder pflanzlichen Pigment, nach dem Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Chiku liefert zusätzliche antioxidative Carotinoide, einschließlich Lycopin, Lutein und Zeaxanthin. Beta-Carotin ist orange, Lycopin ist rot und Lutein und Zeaxanthin sind gelblich.
B Vitamine
Jede Tasse Chicku enthält 1,3 Milligramm Vitamin B-6 oder 60 Prozent des täglichen Wertes; 2,5 Milligramm Niacin oder 13 Prozent des täglichen Wertes; und 0,2 Milligramm Riboflavin oder 12 Prozent des täglichen Wertes. Niacin ist Vitamin B-3 und Riboflavin ist Vitamin B-2. Viele der B-Vitamine sind in Fleisch, Milchprodukten, Bohnen und angereicherten und angereicherten Cerealien enthalten, entsprechend den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums. Mangel ist selten, wenn Sie eine ausgewogene Diät essen.
