Radfahren bietet eine effektive Form der Übung, um Ausdauer und starke Beine zu bauen. Die Tatsache, dass Fahrradfahren eine wenig belastende Aktivität ist, macht es für Menschen mit Gelenkproblemen vorteilhaft. Ein Problem, das Sie beim Fahrradfahren negativ beeinflussen kann, ist das Reiben der Innenseiten der Oberschenkel vom Sitz aus. Wenn Sie ein paar grundlegende Tipps beachten, bleiben Ihre Oberschenkel scheuerfrei.
Schritt 1
Tragen Sie gepolsterte Fahrradshorts, um den Druck des ständigen Reibens von Ihrem Fahrradsitz zu verringern. Experimentiere mit verschiedenen Stärken, bis du eine findest, die deinen Bedürfnissen entspricht. Die Polsterung besteht normalerweise aus Schaumstoff oder Vlies.
Schritt 2
Tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline auf Ihre inneren Oberschenkel oder auf die Innenseiten Ihrer Radhose auf, bevor Sie fahren.
Schritt 3
Passen Sie Ihre Position auf dem Sitz an, während Sie fahren, so dass der gleiche Teil Ihrer Oberschenkel nicht immer gegen den Sitz reiben.
Schritt 4
Tauschen Sie Ihren Fahrradsitz gegen eine schmalere Version aus, wenn Sie der Meinung sind, dass die Oberschenkel durch die Weite unter zu viel Druck geraten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Gepolsterte Shorts
- Vaseline
