Die Konzentration auf Cracker und Wasser als primäre Komponenten in einem Gewichtsverlust Plan kann Ergebnisse bringen, aber es ist nicht eine sichere oder ausgewogene Art zu essen, vor allem auf lange Sicht. Um auf gesunde Weise zuverlässig Gewicht zu verlieren und abzunehmen, ist es notwendig, eine größere Vielfalt zu essen und eine ausgewogene Ernährung zu einer Priorität zu machen.
Eigenschaften
Die Cracker und Wasser-Diät enthält andere Lebensmittel, aber es erfordert vor allem die Portionen von sehr kalorienarmen Produkten. Zum Beispiel könnte eine Mahlzeit Weizencracker mit Suppe sein, und eine andere könnten Soda Cracker und frisches Obst sein. Wasser, der andere Hauptbestandteil der Diät, ist Teil jeder Mahlzeit, und viele Diätetiker trinken es auch den ganzen Tag.
Leistungen
Es gibt einige Beweise, dass Trinkwasser bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Laut einer Studie von 2010 mit Ergebnissen von WomensHealth.gov, übergewichtige und adipöse Erwachsene, die zwei Gläser Wasser vor dem Verzehr von Mahlzeiten tranken verloren etwa 30 Prozent mehr Gewicht als diejenigen, die ohne das Wasser gingen. Die Probanden folgten jedoch einer ausgewogenen, kalorienarmen Diät und nahmen nicht am Cracker- und Wasseraufnahmeplan teil.
Nachteile
Obwohl Cracker in die Korngruppe von MyPyramid passen, dem vom USDA empfohlenen Ernährungsplan, fordert die Diät nicht spezifisch Nahrungsmittel, die zu irgendeiner der anderen Hauptgruppen passen, einschließlich Gemüse, Früchte, fettfreie Milchprodukte und magere Proteine. Eine solche unausgewogene Ernährung könnte sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken oder zu anderen schädlichen Folgen wie Nährstoffmangel, Müdigkeit oder Schwindel führen.
Ernährung
Eine einzelne Portion von sechs Weizencrackern hat etwa 120 Kalorien, 4 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Protein, 3 g Ballaststoffe, 135 mg Natrium und keinen Zucker. Wasser ist kalorienfrei. Die beiden zusammen haben eine sehr niedrige Kaloriengesamtmenge, die zur Gewichtsabnahme beitragen kann, aber keine ausreichende Versorgung mit fettarmem Protein, ungesättigtem Fett, Vitaminen oder Mineralien liefert, die für den Körper notwendig sind, damit er jeden Tag am besten funktioniert.
Überlegungen
Bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem Plan zur Gewichtsreduktion beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über personalisierte Empfehlungen und Sicherheitsratschläge. Seien Sie sich bewusst, dass Modeerscheinung Diät-Pläne wie die Cracker und Wasser-Diät sind nicht garantiert, um Ihnen helfen, Pfund fallen. Laut den National Institutes of Health, ist der einzige zuverlässige Weg, um Gewicht zu verlieren durch regelmäßige Bewegung und eine gesunde, kalorienarme Ernährung, die richtige Ernährung bietet und betont die täglichen Portionen von allen wichtigen Lebensmittelgruppen.
