Magnesium ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Das Mineral ist an Hunderten von Reaktionen im Körper beteiligt, und eine angemessene Zufuhr kann helfen, chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Asthma, Migräne und Depressionen zu verhindern. Magnesium kann in den meisten Nahrungsmitteln wie grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gefunden werden. Zu viel Magnesium aus der Nahrung zu bekommen ist selten, aber die meisten Amerikaner bekommen nicht genug von ihrer Ernährung und wenden sich oft Supplements zu, um die Lücken zu füllen. Zu viel zusätzliches Magnesium kann jedoch zu ernsten Gesundheitsproblemen führen.
Bauchnot
Es ist bekannt, dass zu viel zusätzliches Magnesium Durchfall, Übelkeit, Magenverstimmung und Bauchkrämpfe verursacht. Magnesiumcarbonat, -chlorid, -gluconat und -oxid sind am häufigsten mit diesen Symptomen assoziiert. Beim Verzehr großer Mengen von Magnesia kann Bittersalz als Abführmittel oder Antazida diese Symptome verursachen.
Hypermagnesiämie
Die Einnahme großer Mengen von zusätzlichem Magnesium - typischerweise mehr als 5.000 Milligramm pro Tag - kann zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem führen, das als Hypermagnesiämie bezeichnet wird, bei der der Magnesiumspiegel im Blut ein toxisches Niveau erreicht. Es kann zu extrem niedrigem Blutdruck, Übelkeit, Erbrechen, Atembeschwerden, Herzstillstand und Tod führen. Das Risiko einer Hypermagnesiämie steigt bei Patienten mit eingeschränkter Nierenfunktion, da die Nieren überschüssiges Magnesium aus dem Körper entfernen.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Magnesiumpräparate können mit bestimmten Medikamenten interagieren und möglicherweise die Wirkung der Medikamente oder die Fähigkeit, Magnesium aus dem Körper zu absorbieren oder auszuscheiden, beeinflussen. Es ist bekannt, dass Magnesiumpräparate mit Medikamenten gegen Diabetes, Blutdruck, Diuretika und Hormonersatztherapie interagieren. Darüber hinaus können Magnesiumpräparate mit Antibiotika wie Tetracyclin, Doxycyclin und Cipro (Ciprofloxacin) interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Empfohlene Zufuhren
Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene im Alter von 19 bis 30 ist 310 Milligramm Magnesium für Frauen und 400 Milligramm für Männer jeden Tag. Nach dem 30. Lebensjahr steigt der Tagesbedarf an Magnesium auf 320 Milligramm für Frauen und 420 Milligramm für Männer. Es ist am besten, Magnesium aus der Nahrung zu bekommen, da es in einer Vielzahl von Gemüse, Früchten, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten verfügbar ist. Männer und Frauen über 19 Jahre sollten nicht mehr als 350 Milligramm Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln jeden Tag wegen der Risiken nehmen, die mit zu viel Magnesium von Ergänzungen verbunden sind.
