Chinesische Medizinbälle, die auch als chinesische Baoding-Bälle, Stressbälle oder Übungsbälle bekannt sind, stammen angeblich aus der Ming-Dynastie von 1368-1644 oder früher. Während ihre Ursprünge mysteriös sind, sind ihre Anwendungen pragmatisch. Die Bälle helfen Stress abzubauen, den Muskeltonus in den Händen und Fingern aufzubauen und die Durchblutung zu verbessern. Bälle aus chinesischer Medizin, die aus Holz oder Stein geschnitzt sind, sind normalerweise mehr zur Dekoration als zur Übung. Hohle Metallkugeln, die bei Berührung ein Geräusch erzeugen, sind die häufigsten Medizinbälle für Therapeutika.
Schritt 1
Lege zwei chinesische Medizinbälle in die Handfläche einer Hand. Schließen Sie Ihre Handfläche und Ihre Finger über die Medizinbälle und formen Sie einen lockeren Griff.
Schritt 2
Drehe die chinesischen Medizinbälle mit den Fingern und der Handfläche im Uhrzeigersinn. Drehe die chinesischen Medizinbälle im Uhrzeigersinn weiter und mache fünf vollständige Umdrehungen.
Schritt 3
Drehen Sie die Finger und die Handfläche gegen den Uhrzeigersinn, nach fünf Umdrehungen im Uhrzeigersinn, drehen Sie die Bälle der chinesischen Medizin für weitere fünf Umdrehungen in die entgegengesetzte Richtung.
Schritt 4
Wechseln Sie die Hände und legen Sie die Bälle der chinesischen Medizin in die Handfläche Ihrer anderen Hand. Wiederholen Sie die Übungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Setzen Sie die Bälle der chinesischen Medizin etwa 15 Minuten lang von Handfläche zu Handfläche um. Wiederholen Sie die Übung mehrmals am Tag.
Tipps
- Sobald Sie es fertig gebracht haben, zwei chinesische Medizinbälle zu drehen, versuchen Sie, einen dritten, vierten und schließlich einen fünften Ball zur Rotation hinzuzufügen. Die Bälle kommen in kleinen bis großen Umfängen für eine Vielzahl von Handgrößen und Schwierigkeitsgraden. Wenn Sie einen Baoding-Ball unter Ihren nackten Fuß rollen, können Sie die Spannung in Ihrem Fuß verringern und mehr Akupunkturpunkte auslösen.
Warnungen
- Beginne langsam und arbeite dich zu mehr als zwei Bällen hoch. Während der Übung mit der chinesischen Medizin können Bälle hilfreich sein, eine Überbeanspruchung kann Krämpfe und Muskelschmerzen verursachen. Wenn Sie während der Übungen Schmerzen entwickeln, gönnen Sie sich ein paar Tage Pause.
