Was haben Schulkinder, Strafverfolgungsbeamte und Soldaten gemeinsam? Sie alle unterliegen regelmäßigen Tests, um ihre Fitness zu messen. Push-up-Tests werden oft verwendet, um die Ausdauer oder Ausdauer des Oberkörpers zu bestimmen. Auch wenn die Männer bei dieser Übung gut abschneiden, kann dies für bestimmte Bevölkerungsgruppen eine Herausforderung darstellen.
Arten von Tests
Dutzende von Push-up-Tests existieren. Einige sind zeitlich so eingestellt, dass Sie sehen können, wie viel Sie in 60 Sekunden oder bis zu 2 Minuten tun können. Der Army-Fitness-Test misst beispielsweise, wie viel Sie in einer Minute tun können.
Andere sind auf ein Tempo eingestellt, so dass Sie im Takt zu einem piependen Metronom aufsteigen. Die Challenge Fitness Awards des Präsidenten, die in vielen öffentlichen Schulen verwaltet werden, sind ein Beispiel für diese Art von Test. Sobald Sie mit dem Rhythmus nicht Schritt halten können - normalerweise in 3-Sekunden-Intervallen - haben Sie den Test vollendet.
Andere Tests, wie der YMCA Fitness Test, fordern Sie auf, einfach so viele Liegestütze wie möglich hintereinander zu absolvieren, ohne anzuhalten. Es wird kein festgelegtes Tempo oder Zeitlimit angewendet.
Einschränkungen des Geschlechts
Einige Tests erlauben Frauen oder Mädchen, während des Liegestützes die Knie zu senken. Im Allgemeinen haben Frauen weniger Muskelmasse im oberen Körperbereich als Männer, und diese Modifikation wurde entwickelt, um den Unterschied auszugleichen. Ein Push-up auf den Knien kann dazu beitragen, dass Frauen nicht mehr so gut abschneiden, aber es könnte den Test für extrem trainierte Frauen zu einfach machen.
Administratorfehler
In Militär-, Strafverfolgungs-und Trainer-Tests werden die Liegestütze zum größten Teil genau gezählt. Aber im Schulalter ist der Testadministrator normalerweise ein Peer. In diesen Fällen kann jede Anstrengung, einen Liegestütz zu machen - nicht nur diejenigen, die mit dem erforderlichen Winkel von 90 Grad oder darunter durchgeführt werden - gezählt werden, was die Ergebnisse eines Kindes verzerrt.
Push-up-Tests bewerten auch Kinder. Fotokredit: a.collectionRF / amana Bilder / Getty Images Irreführende Ergebnisse
Der Push-up-Test selbst kann fair und korrekt durchgeführt werden, aber die Ergebnisse geben Ihnen manchmal ein verzerrtes Bild Ihrer Fitness. In der Regel werden Sie von "schlecht" bis "ausgezeichnet" eingestuft, wie in einem Diagramm zu sehen ist, in dem Sie Ihre Push-up-Leistung mit der von anderen Personen gleichen Geschlechts und Alters vergleichen.
Sie erhalten jedoch nur dann ein genaues Verständnis Ihrer Fitness, wenn Sie ein Diagramm verwenden, das für Ihr Ansehen geeignet ist. Zum Beispiel hat ein Militärprofi etwas höhere Standards als die, die für die allgemeine Fitness festgelegt sind. Vergleichen Sie sich mit einer geeigneten Population, um aussagekräftige Informationen zu erhalten.
Konsistenz
In einer Fitnessumgebung hoffen Sie, dass ein Push-up-Test Verbesserungen von Test zu Test zeigt - vorausgesetzt, Sie haben trainiert. Bei einem Liegestütz-Test müssen die Bedingungen für den Test bei jeder Durchführung identisch sein. Die Raumtemperatur, die Tageszeit, der nächtliche Schlaf des Probanden und die Vorabtankung sind allesamt wichtig, sogar in etwas, das so simpel erscheint wie ein paar Liegestütze.
Prüfungsangst
Manche Menschen bekommen im Vorfeld von Tests Leistungsangst, sogar einen Push-up-Test. Diese Angst kann ihre Ergebnisse verzerren und sie aufgrund von mentalen Selbstzweifeln vorzeitig zum Scheitern bringen. Eine Studie von 2009, die in Work veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Menschen, die Angst vor Versagen bei ihren berufsbezogenen oder scholastischen Prüfungen haben, in der Regel schlecht abschneiden, weil sie Schwierigkeiten haben, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren.
Wird beispielsweise ein Push-up-Test von einem Trainer an einen neuen Kunden durchgeführt, kann dies zu Kommunikationsbarrieren führen. Push-up-Tests in der Grundschule zeigen Probleme mit Peer-Urteil und möglichen Hänseleien für Kinder, die nicht den Standard erfüllen.
