Wenn Sie ein besonderes Ereignis oder einen Strandurlaub kommen, verlieren 10 Pfund in einer Woche auf der dreitägigen Diät mit Grapefruit klingt wie der Weg zu gehen. Aber diese sehr kalorienarme Diät, die auch als Militärdiät bezeichnet wird, kann Ihnen helfen, mehr Wasser und Muskeln als Fett zu verlieren. Jede Diät, die große Gewicht-Verlust-Ansprüche macht, gilt als eine Modeerscheinung Diät, und nicht in der Regel der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab. Konsultieren Sie Ihren Arzt über eine gesunde Ernährung für Sie.
Der Diätplan
Laut der Military Diet Website, erhöhen die Lebensmittel-Entscheidungen auf der Ernährung Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Während der dreitägigen Diätperiode konsumieren Sie jeden Tag drei sehr spezielle Mahlzeiten mit unbegrenzten Mengen an Wasser und schwarzem Kaffee. Zum Beispiel Frühstück am ersten Tag umfasst Kaffee, eine Scheibe Toast mit 2 Esslöffel Erdnussbutter und die Hälfte einer Grapefruit, und Mittagessen ist 1/2 Tasse Thunfisch, eine Scheibe Toast und einfachen Kaffee oder Tee. Grapefruit wird nur am ersten Tag des Diätplans zum Frühstück gegessen. Sie folgen der Diät für drei Tage und nehmen dann vier Tage frei und setzen dieses Muster fort, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Diät-Gewichtsabnahme-Ansprüche
Die dreitägige Diät mit Grapefruit behauptet, dass es einige Faktoren der Diät gibt, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Erstens ist es eine kalorienarme Diät, die Ihnen hilft, weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrennen, wodurch eine negative Kalorienbalance entsteht, die Ihnen hilft, ungewolltes Gewicht zu verlieren. Es wird auch eine intermittierende Fastendiät, die helfen kann, die Insulinspiegel zu verbessern helfen bei der Gewichtskontrolle, nach der Military Diet Website. Die spezifischen Lebensmittel auf der Diät-Plan auch angeblich bei der Gewichtsabnahme helfen. Das Koffein in dem ganzen Kaffee, den Sie trinken dürfen, hilft Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, während die Grapefruit Ihnen hilft, Fett zu verbrennen.
Entwirren der Ansprüche
Während der drei Tage essen Sie weniger als 1.000 Kalorien pro Tag, laut der Website für Militärische Ernährung. Bei einer sehr kalorienarmen Diät werden Sie abnehmen, wenn Sie dem Plan folgen. Intermittierendes Fasten kann zwar kurzfristig zur Gewichtsabnahme beitragen, aber es war nicht erfolgreich, Menschen zu helfen, das Gewicht zu halten, so ein Artikel aus dem Jahr 2014, der in "Maturitas" veröffentlicht wurde. Einige Beweise zeigen, dass Koffein Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann, aber die Forschung ist begrenzt und dünn, sagt NHS Choices. Die Diätetikerin Juliette Kellow bei Weightlossresources.co.uk berichtet, dass neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Grapefruit helfen kann, Insulinspiegel und Gewichtsverlust zu verbessern, aber weitere Studien sind notwendig, bevor Ansprüche gestellt werden können.
Bedenken über die Ernährung
Wie bei vielen anderen Diäten, können Sie nach der dreitägigen Diät mit Grapefruit abnehmen, aber Sie können es schwer haben, es zu halten. Diätetiker werden oft nach strengen Diätplänen gelangweilt, so das University of Pittsburgh Medical Center, was es schwierig macht, ihnen auf lange Sicht zu folgen. Wenn Sie abnehmen und aufhören wollen zu nähren, finden Sie einen Plan, der Ihnen hilft, Kalorien und Portionsanteile vernünftig und sicher zu begrenzen, und enthält eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen. Ihr Plan sollte Ihnen helfen, mit einer gesunden Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche Gewicht zu verlieren.
