Niacin, auch bekannt als Vitamin B-3, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wenn es aus Nahrungsquellen wie Erdnüssen, Lachs, Eiern, Hühnchen und Rüben gewonnen wird. Es verbessert die Gesundheit Ihrer Haut, Augen und Haare; hilft Ihnen, Kohlenhydrate in Glucose für Energyl umzuwandeln und hilft Ihnen, Fette und Proteine zu verstoffwechseln. Diätetisches Niacin hilft auch, Leberfunktion zu verbessern, aber die Einnahme von Niacin in Rezept oder over-the-counter-Formeln kann Ihre Leber schädigen.
Diät-Niacin
Die meisten Menschen müssen keine Niacin-Ergänzungen einnehmen, um ihre empfohlene Tagesdosis von 14 mg bis 16 mg zu erhalten. Ein 1 Unze. Portion Erdnüsse - etwa eine Handvoll - bietet 3,4 mg Niacin. A 3 1/2-Unze. Portion ohne Haut gebratenes Huhn enthält 11,8 mg. Angereicherte Frühstückszerealien können Ihnen auch helfen, genug Niacin zu bekommen, um eine gesunde Leberfunktion zu fördern. Eine einzelne Portion einiger kommerzieller Marken von Getreide liefert mehr als einen ganzen Tag Niacin.
Niacin Ergänzungen
Vitamin B-3-Ergänzungen gibt es in drei Arten: Niacin, nur auf Rezept erhältlich; Niacinamid, die Art von Vitamin B-3 am häufigsten in rezeptfreien Niacin-Formeln gefunden; und Inosithexanicotinat, eine andere Form von Vitamin B-3, die in einigen Niacin-Ergänzungsmitteln gefunden wird, die in Drogerien und Bioläden erhältlich sind. Wenn Sie große Mengen Niacin oder Niacinamid einnehmen, können Sie Leberschäden erleiden. Nebenwirkungen von Inositolhexanicotinat bleiben weitgehend unerforscht. Ärzte können Niacin in Mengen von bis zu 3.000 mg verschreiben, um Cholesterin zu behandeln. Niacinamid und Inositol Ergänzungen kommen in Dosen so hoch wie 500 mg. Bei Einnahme von mehr als 100 mg pro Tag können Nebenwirkungen auftreten, einschließlich Leberschäden.
Leberschaden
Im Allgemeinen werden Leberschäden wahrscheinlicher, je länger Sie Niacin einnehmen. Wenn Sie Niacin in irgendeiner Form einnehmen, sollten Sie regelmäßig Ihre Leber überprüfen lassen. Wenn Sie sehr hohe Dosen von Niacin einnehmen, können Sie nach kurzer Zeit Leberschäden erleiden. Ein Artikel in der November-Ausgabe von "Annals of Emergency Medicine" berichtete, dass ein Patient eine Lebertransplantation benötigte, nachdem er 5.000 mg Niacin einige Tage lang eingenommen hatte, um einen Drogenscreeningtest zu bestehen.
Überlegungen
Niacin, das seit mehr als 50 Jahren verschrieben wird, erweist sich als wirksam bei der Behandlung von Cholesterin, aber frei verkäufliche Formeln zeigen keine Fähigkeit, Cholesterin zu verbessern oder Herzkrankheiten vorzubeugen. Niacinamid Ergänzungen können Niacin Mängel behandeln, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Niacin Ergänzungen aus irgendeinem Grund nehmen. Wenn Sie Niacin oder Niacinamid einnehmen, gehören neben Leberschäden auch Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Erbrechen, Gicht, Magengeschwüre und Sehverlust zu den Nebenwirkungen. Wenn Sie eine Nierenerkrankung oder Diabetes haben, kann Niacin diese Bedingungen verschlechtern.
