Ananas ist eine süße, nahrhafte Frucht, die Ihnen helfen kann, die empfohlenen fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu erfüllen. Essen Sie es selbst als Snack oder als Teil von süßen und herzhaften Speisen. Wählen Sie Ananas, die für ihre Größe schwer sind und dunkelgrüne Blätter haben, und essen Sie sie innerhalb von zwei oder drei Tagen für beste Ergebnisse.
Vitamin-Kraftpaket
Ananas sind cholesterinfrei und fettfrei. Eine Tasse Cubed Ananas enthält 80 Kalorien, 2 Widder Ballaststoffe und 1 Gramm Protein. Diese Portion nährstoffreicher Früchte liefert Ihnen auch 40 Prozent des Tageswertes für Vitamin C, 10 Prozent Ihres Thiaminbedarfs, 8 Prozent Ihres Vitamin-B6-Bedarfs, 6 Prozent des Tageswertes für Magnesium und 4 Prozent der Empfehlungen für Riboflavin, Folsäure, Niacin und Eisen.
Immune Booster und Krankheitskämpfer
Das Vitamin C in Ananas kann helfen, das Risiko für Herzerkrankungen, Gicht, Krebs, Bleivergiftung, Katarakt und Schlaganfall zu senken. Es verbessert auch Ihre Immunfunktion und hilft, die Dauer von Erkältungen zu verkürzen. Das Vitamin kann helfen, Bluthochdruck und Diabetes, entsprechend dem Linus Pauling Institut auch zu verhindern.
Mehr Knall für deinen Dollar
Ananas ist eine nährstoffreiche Nahrung und keine energiereiche Nahrung. Dies bedeutet, dass es für eine kleine Menge an Kalorien eine Menge Nährwert bietet. Nährstoffreiche Lebensmittel können bei der Gewichtsabnahme helfen. Sie helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen, und versorgen Sie mit Ballaststoffen und einer Reihe von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen.
Begrenzter Bromelain-Nutzen
Ananas enthält auch Bromelain, ein Enzym, das bei Verdauungsstörungen, Wunden, entzündeten Nebenhöhlen und Arthritis helfen kann. Die Menge an Bromelain in Ananas reicht laut dem Medical Center der University of Maryland jedoch nicht aus, um medizinische Wirkungen zu erzielen.
