Koffein ist ein Stimulans, was bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, am Morgen aufzuwachen oder Ihnen am Nachmittag einen Energieschub zu geben. Für die meisten Menschen ist eine moderate Menge an Koffein, die etwa 250 Milligramm - oder etwa 2 Tassen - pro Tag entspricht, absolut sicher, sagt das University of Maryland Medical Center. Für andere kann Koffein Schlafstörungen, Reizbarkeit, Unruhe, erhöhte Herzfrequenz und Angst verursachen.
Softdrinks und allgemeine Gesundheit
Nur weil ein alkoholfreies Getränk koffeinfrei ist, bedeutet es nicht, dass es gesund ist. Die meisten alkoholfreien Getränke enthalten eine große Menge Zucker, und zu viel Zucker zu trinken kann zu ungesunder Gewichtszunahme führen. Das Tragen von überschüssigen Pfunden kann Ihre Chancen auf die Entwicklung von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen.
Klare oder fast klare Limonaden
Die meisten klaren Limonaden, wie Limonen-Limonaden, enthalten kein Koffein. Dies beinhaltet Limonaden, die fast klar sind, aber es gilt nicht für alle von ihnen. Eine 12-Unzen-Portion der durchschnittlichen Zitronensoda enthält 54 Milligramm Koffein und die gleiche Menge an rotem Grapefruit Soda enthält 39 Milligramm. Die meisten, aber nicht alle Ingwer Ales sind koffeinfrei, also überprüfen Sie die Zutatenetiketten, bevor Sie eine Marke einer anderen Marke zuordnen.
Root Beer und Sahne Soda
Einige, aber nicht alle Marken von Root Beer sind koffeinfrei. Lesen Etiketten ist unerlässlich, wenn Root-Bier ist Ihre Wahl Soda. Die meisten Cream Sodas, eine enge Cousine von Root Beer, enthalten etwa 39 Milligramm Koffein pro 12-Unzen Portion. Bestimmte Marken von rotem Cremesoda sind dagegen koffeinfrei.
Soda mit Fruchtgeschmack
Einige Trauben und Orangen Limonaden enthalten kein Koffein, aber andere Marken von Orangenlimonade können 41 Milligramm Koffein pro 12-Unzen Portion enthalten. Die durchschnittliche kohlensäurehaltige Limonade enthält auch 41 Milligramm Koffein in einer 12-Unzen-Portion. Wildkirschen Cola-Typ Limonaden enthalten etwa 38 Milligramm Koffein pro Portion.
Koffeinfreie Limonaden
Traditionelle Cola-Softdrinks enthalten Koffein. Die Menge variiert zwischen den Marken, liegt aber normalerweise zwischen 34 und 38 Milligramm pro 12-Unzen Portion. Diese Marken bieten koffeinfreie Versionen ihrer ursprünglichen Colas, die eine Alternative zu den Originalversionen darstellen.
Tees und Säfte
Die Menge an Koffein variiert von Marke zu Marke in nicht kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken, daher ist das Lesen von Etiketten bei der Auswahl eines Getränks wichtig. Suchen Sie nach denen, die auf dem Etikett, dass sie entkoffeiniert sind, ist eine Möglichkeit, eine Option, die koffeinfrei ist zu finden. Tees, die nicht entkoffeiniert sind, können zwischen 11 und etwa 40 Milligramm pro Portion enthalten. Das Gleiche gilt für Saft. Achten Sie auf 100% Fruchtsaft, der natürlich koffeinfrei ist, und überspringen Sie jeden Saft mit "Energie" im Titel. Energy Juice Drinks können 200 oder mehr Milligramm Koffein pro Portion enthalten.
