Das alte Sprichwort "Du bist was du isst" spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen von Sixpacks. Als allgemeines Fitnessziel benötigen Sixpacks ein spezielles Trainingsprogramm und einen speziellen Ernährungsplan. Bestimmte Lebensmittel werden empfohlen, während andere Lebensmittel vermieden werden sollten. Diese Nahrungsmittel liefern leere Kalorien, ohne wesentliche Nährstoffe hinzuzufügen. Laut der Mayo Clinic ist richtige Ernährung ein Ergebnis des Verständnisses der Rolle von Ballaststoffen, Fett, Cholesterin und Kalorien. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie einen Ernährungsplan ändern oder starten.
Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel wie Dosen Suppen, Hot Dogs, Chips oder andere Snacks sollten vermieden werden, während ein Sixpack. Diese Lebensmittel enthalten verschiedene künstliche Zutaten, Füllstoffe und Konservierungsstoffe, die keine wesentlichen Nährstoffe liefern. Diese Nahrungsmittel sind auch in der Regel reich an Fett, Kohlenhydraten oder Natrium, während nur geringe Mengen an Protein zu beweisen. Zum Beispiel enthält ein Hotdog fast 190 Kalorien, 7 g Protein, 16 g Gesamtfett und 550 mg Natrium.
Süßigkeiten
Süßigkeiten, einschließlich Süßigkeiten, Kekse und Kekse, sollten vermieden werden, während Sie ein Sixpack erhalten. Die Süßwaren enthalten hauptsächlich einfache Kohlenhydrate aus Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und anderen Süßstoffen und liefern weder Eiweiß noch andere Nährstoffe. Die übermäßigen Mengen an Kohlenhydraten in Süßigkeiten bieten erhebliche Mengen an Kalorien, die Fettspeicherung fördern, die das Potenzial für die Erreichung einer Sixpack durch Erhöhung der Blutzuckerspiegel des Körpers reduziert.
Fettiges Essen
Fett bekommt einen schlechten Ruf, wenn es darum geht, ein Sixpack zu bekommen, aber es gibt gute Fette und schlechte Fette. Zu den schlechten Fetten gehören Transfette, gesättigte Fette und erhebliche Mengen an Gesamtfett. Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt, die vermieden werden sollten, schließen ganze Milchprodukte, wie Milch und Käse, und gesättigte tierische Fette von fettem Fleisch, wie Rindfleisch und Schweinefleisch, mit ein, notiert die Website Zeit zu laufen. Eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett ist wichtig, um ein Sixpack zu bekommen, und diese fettige Nahrung verhindert, dass Sie das richtige Gleichgewicht erreichen.
Alkohol
Ähnlich wie Süßigkeiten enthalten alkoholische Getränke erhebliche Mengen an einfachen Kohlenhydraten, ohne wesentliche Nährstoffe zu liefern. Während eine moderate Zufuhr von Alkohol minimale gesundheitliche Vorteile bietet, kann der Konsum alkoholischer Getränke verhindern, dass Sie sich an einen ausgewogenen Ernährungsplan halten, der komplexe Kohlenhydrate, mageres Protein und essentielle Nährstoffe enthält.
