Für viele bedeuten die Sommermonate eine Zeit des sorglosen Lebens: Sommerferien, lange aufbleiben, Grillabende am Pool und Stunden vor den Lieblingsfernsehprogrammen. Leider kann diese zusätzliche Dosis Freiheit für einige auch dazu führen, dass sie aus der Form fallen. Alternativ können Sie auch weiterhin Spaß haben, gesund bleiben und den ganzen Sommer in Ihrem Badeanzug gut aussehen, wenn Sie sich an einige grundlegende Strategien halten.
Teilnahme an von der Gemeinschaft gesponserten Aktivitäten
Während das Wetter gut ist, nutzen Sie Outdoor-Aktivitäten wie Wandern. Bildnachweis: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Viele Gemeinden bieten Aktivitäten im Sommer an, wie z. B. Wanderungen für Anwohner auf nahegelegenen Pfaden, Community-Softball-Ligen und T-Ball für Kinder. Wenn Sie mitmachen, werden Sie in Form bleiben, neue Leute in Ihrer Umgebung kennenlernen und Ihre Fähigkeiten auffrischen.
Morgens trainieren
Gehen Sie morgens in die Natur, bevor der Verkehr beginnt. Bildnachweis: Photodisc / Valueline / Getty Images Sie müssen Ihr Outdoor-Workout-Ritual nicht völlig aufgeben, wenn Sie sich in den frühen Morgenstunden, bevor die Sonnenstrahlen intensiv werden, für das Training entscheiden. Der große Lohn für das Training am Morgen ist, dass du den frischen Tau riechen, die Sonne beobachten kannst, wie sie am Himmel aufsteigt, die Ruhe deiner Nachbarschaft genießt, bevor sie vollständig erwacht, und du wirst schon früh energetisiert Rest des Tages. Versuchen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Hund, Schwimmen oder Rollerblading mit einem Freund.
abspielen
Tanz mit deinen Kindern. Bildnachweis: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Auch wenn Sommer nicht "Sommerferien" für Sie bedeutet, bedeutet dies mehr Spielzeit für Ihre Kinder. Wenn Sie die Chance haben, schließen Sie sich ihnen an. Gehen Sie raus und springen Sie auf das Trampolin, spielen Frisbee am Strand, schwingen Sie im Park und tanzen Sie am Wochenende um das Haus herum. Sie werden Kalorien verbrennen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren.
Genießen Sie Indoor-Aktivitäten
Indoor-Kletterwände geben Ihnen das gleiche Training ohne die raue Sonne. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Wenn Sie kein Morgensportler sind, können Sie immer noch gut trainieren, indem Sie drinnen bleiben, wo die Sonne nicht auf die Haut prasselt und die Temperatur kühl ist. Gehen Sie ins nahegelegene Fitnessstudio und laufen Sie auf einem Laufband, während Sie auf Ihrem MP3-Player vergnügliche Musik hören, laufen Sie durch das Einkaufszentrum, um schnell einen Schaufensterbummel zu machen, oder begeben Sie sich mit einer Gruppe von Freunden zur örtlichen Kletterwand. Für einen Mini-Urlaub von den brutalen Sommertemperaturen, machen Sie Mitte Juli einen Ausflug zu einer Eislaufbahn und tun so, als wäre es Dezember.
Bleib mit dem richtigen Zeug hydratisiert
Vergiss nicht zu hydratisieren! Bildnachweis: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Kindheit Sommer Favoriten wie zuckerhaltige Limonade und Eistee sind erfrischend und lecker, aber nur konsumieren sie in Maßen, wie sie wenig tun, um Sie hydratisiert zu halten und sie auf unnötige Kalorien packen. In den warmen Sommermonaten ist es besonders wichtig, während des Trainings mit Wasser zu trinken. Trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen - wenn Sie 120 Pfund wiegen, trinken Sie 60 Unzen. jeden Tag Wasser - und füllen Sie Ihre Flüssigkeiten auf, wenn Sie aufgrund von Hitze oder Bewegung übermäßig geschwitzt haben. Machen Sie Ihr Wasser schmackhafter und erfrischender, indem Sie eine Scheibe frische Zitrusfrüchte in einen Froster-gekühlten Krug geben.
