Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das fast ausschließlich in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Diese chemische Anordnung findet man selten in Lebensmitteln. Folat kommt in Lebensmitteln natürlich vor und ist im menschlichen Körper metabolisch aktiv. Alle Menschen brauchen Folsäure, aber es ist besonders wichtig für Frauen, die planen, schwanger zu werden und für diejenigen, die andere zugrunde liegende medizinische Bedingungen wie Sichelzellenanämie, Zöliakie, Diabetes, Epilepsie und Lebererkrankungen haben können.
Funktion von Folsäure
Folsäure ist essentiell für den DNA-Stoffwechsel und den Stoffwechsel von Aminosäuren wie Homocystein und Methionin. Mängel können zu erhöhten Blutspiegeln von Homocystein, Anämie, Müdigkeit, Schwäche, Neuralrohrdefekten in der Schwangerschaft, anderen Geburtsfehlern einschließlich Herzfehlern und Extremitätenfehlbildungen, kardiovaskulären Erkrankungen durch erhöhte Homocysteinspiegel und verschiedenen Arten von Krebs, die durch den Schaden entstehen können, führen DNA und der Beginn der Alzheimer-Krankheit getan.
Dosis von Folsäure
Die normale Dosis von Folsäure ist 1 mg pro Tag, wenn es zur Behandlung von Megaloblastenanämie verwendet wird. Erwachsene mit Folsäuremangel können zwischen 400 und 800 Mikrogramm pro Tag einnehmen, und Frauen im gebärfähigen Alter, Schwangere oder stillende Mütter können 800 Mikrogramm pro Tag einnehmen. Säuglingen mit Folsäuremangel kann 0,1 mg pro Tag und Kindern 1 mg pro Tag verschrieben werden. Viele over-the-counter Multivitamine enthalten Folsäure, aber Ärzte können verschreibungspflichtige Dosierung auch für die Behandlung von Krankheiten oder zur Vorbeugung von Geburtsschäden vor der Schwangerschaft bestellen. Die Vorgeschichte von Nierenerkrankungen oder Alkoholismus kann die Dosierung ändern, die Sie benötigen.
Nahrungsquellen
Blattgrünes Gemüse, Früchte und getrocknete Bohnen sind natürliche Folatquellen. Angereichertes, mit Folsäure angereichertes Frühstückscerealien kann 100% des von der US-amerikanischen Food and Drug Administration empfohlenen Tageswertes liefern. Der tägliche Wertprozentsatz ist der empfohlene Verbrauch der Nahrungsmittel- und Droge-Leitung basiert auf einer Nahrung mit 2000 Kalorien pro Tag.
Sicherheit
Ein Mangel an Folsäure kann während der Schwangerschaft auftreten, durch Alkoholmissbrauch oder durch Malabsorptionssyndrom, Nierendialyse, Lebererkrankungen und bestimmte Arten von Anämie, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel bei den National Institutes of Health. Medikamente können auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Folsäure zu verwenden. Zu diesen Medikamenten gehören Antikonvulsiva, Methotrexat, Barbiturate, Metformin und Sulfasalazin. Nebenwirkungen für die Verwendung von Folsäure-Ergänzung gehören Übelkeit, Appetitlosigkeit, Blähungen, Schlafstörungen, Depressionen und Reizbarkeit.
