Laufende Gedanken sind mit verschiedenen psychologischen Zuständen verbunden, insbesondere generalisierter Angststörung und bipolarer Störung. Obwohl diese Bedingungen oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden, kann Vitaminmangel Angst oder bipolare Störungen verursachen oder verschlimmern. Insbesondere kann ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere B-12, zu rasenden Gedanken und anderen Symptomen von Angstzuständen und bipolaren Störungen führen. Obwohl der Beweis nicht so stark ist, kann ein Mangel an Vitamin C auch Angstsymptome verursachen. Und während Omega-3-Fettsäuren technisch gesehen kein Vitamin sind, ist ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren mit Angstzuständen und Depressionen verbunden und kann mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Gehalt behandelt werden.
B Vitamine und Angst
Wenn Sie eine generalisierte Angststörung haben, empfiehlt MayoClinic.com, zu viel Zucker und verarbeitete Nahrungsmittel zu vermeiden. Es rät Ihnen, Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Lebensmittel reich an Vitamin B gehören Fleisch, Fisch, Lamm, Käse und Eier. Hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten Lachs und Leinsamen. Ergänzungen von B-Vitaminen und Omega-3-Öl können Ihre Ernährung verbessern.
B-12
Ein Mangel an Vitamin B-12 ist insbesondere mit Angstzuständen und Depressionen verbunden. Laut den National Institutes of Health, B-12-Mangel kann zu Angst, Stress, Reizbarkeit und geistiger Verwirrung führen. Ältere Menschen, die größere Schwierigkeiten haben, ausreichende Mengen an B-12 aufzunehmen, solche mit bestimmten Magenbedingungen und Vegetarier, die möglicherweise nicht genügend B-12 in ihrer Ernährung erhalten, sind besonders anfällig für Vitamin-B12-Mangel-induzierte Angstzustände Depression. Wenn ein Vitamin-B12-Mangel nicht behoben wird, kann dies zu einer dauerhaften kognitiven Beeinträchtigung führen.
Vitamin C
Laut der Sound-Mind Webseite kann Vitamin C den Cortisolspiegel senken und den Blutdruck niedrig halten. Hohe Cortisolspiegel sind mit Angst assoziiert, so dass Lebensmittel reich an Vitamin C oder Ergänzungen bei Angstsymptomen helfen können. Jedoch sind die wissenschaftlichen Beweise, die Vitamin-C-Mangel mit rastenden Gedanken und anderen Angstsymptomen verbinden, nicht so gut etabliert wie der Zusammenhang zwischen Angstsymptomen und Vitamin B-12.
Überlegungen
Jeder, der rasende Gedanken und andere Symptome von Angst oder bipolarer Krankheit erlebt hat, weiß, wie schwächend sie sein können. Wenn Sie keine rennenden Gedanken kontrollieren können, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen. Sie könnten auf Vitamin-B12-Mangel getestet werden. Wenn Sie an B-12 Mangel haben, können Injektionen das Problem beheben. Orale Supplements werden nicht so gut aufgenommen, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass die meisten Menschen, die orale Supplements einnehmen, diese gut genug aufnehmen können, um den B-12 Level auf ein adäquates Niveau zu bringen.
