Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl ergänzt werden, sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die meisten Babys bekommen genug Omega-3-Fettsäure aus ihrer Muttermilch oder Formel, aber nach dem Alter von einem Jahr, können Sie in der Regel beginnen, Ihr Kind eine Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren zu füttern oder mit Fischöl zu ergänzen, nach Bill Sears , Associate Clinical Professor für Pädiatrie an der University of California, Irvine, School of Medicine. Geben Sie einem Kind, das eine Fischallergie diagnostiziert hat, jedoch keine Fisch- oder Fischölpräparate und konsultieren Sie auf jeden Fall zuerst Ihren Kinderarzt.
Vorteile von Fischöl
Fischöl hat viele gesunde Vorteile für Kinder vor und nach der Geburt. Laut einer 2011 von Forschern der Rollins School of Public Health an der Emory University durchgeführten Studie könnten Frauen, die während der Schwangerschaft Fischölpräparate einnehmen, das Immunsystem ihres Kindes stärken. Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft Fischöl nahmen, könnten intelligenter sein, sagt Jacob Teitelbaum in einem Artikel vom Juli 2009, der in "Psychology Today" veröffentlicht wurde. Darüber hinaus kann eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, einige Krebsarten später im Leben des Kindes verhindern, und laut Teitelbaum, dem Autor von "From Fatigued to Fantastic", können diese Vorteile während der gesamten Kindheit anhalten.
Ergänzung mit Fischöl
Fragen Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind oder Kleinkind Nahrungsergänzungsmittel geben. Wenn Ihr Kinderarzt zustimmt, geben Sie Ihrem Kind einen Fischölzusatz, der speziell für Kinder bestimmt ist. Fischölpräparate für Kinder sind in DHA oder Docosahexaensäure höher als EFA. DHA ist die Omega-3-Fettsäure, die Kinder am meisten für eine optimale Entwicklung brauchen, so Joseph C. Maroon und Jeffrey Bost, Autoren des Buches "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory". Diese Ergänzungen werden leichter zu schlucken sein als die großen Fischölkapseln, die Erwachsene nehmen. Kinder bis fünf Jahre brauchen laut Maroon und Bost 150 Milligramm DHA pro Tag.
Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten
Ihr Kind braucht keinen Fischölzusatz, wenn er eine Diät zu sich nimmt, die bereits reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Lachs, Forelle, Thunfisch, grünes Blattgemüse und Walnüsse sind von Natur aus reich an Omega-3-Fettsäuren. Vermeiden Sie die Versuchung, den Fisch zu frittieren oder in Soße zu legen, um ihn für Ihr Kind schmackhafter zu machen. Frittieren zerstört einige der Omega-3-Fettsäuren, und sowohl das Frittieren als auch das Hinzufügen von reichen Saucen oder Butter fügt dem Essen Fett hinzu.
Wann man Fischöl meidet
Wenn Ihr Kind allergisch gegen Fisch ist, geben Sie ihm kein Fischöl, da es allergisch reagieren kann. Geben Sie außerdem keine Nahrungsergänzungsmittel für Kinder unter drei Jahren, es sei denn, Sie haben zuerst einen Kinderarzt konsultiert. Kinder benötigen sehr kleine Mengen an Omega-3-Fettsäuren, und eine Überdosierung kann neben anderen Nebenwirkungen zu Blutungen, niedrigem Blutdruck oder Übelkeit führen. Befolgen Sie immer genau die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung oder die Anweisungen Ihres Kinderarztes, um eine versehentliche Überdosierung zu vermeiden.
