YouTube ist nicht mehr nur für Katzenvideos. Es gibt immer mehr Videos von Leuten, die flüstern, einen Haarschnitt spielen oder die Seiten einer Zeitschrift sehr langsam drehen.
Klingt völlig zufällig, aber diese Videos haben etwas gemeinsam: Sie sollen eine autonome sensorische Meridian-Reaktion (kurz ASMR) auslösen, die Sie in eine chillige Stimmung versetzt und Ihnen auch helfen kann, wenn Sie Angst haben oder Probleme haben einschlafen.
Was ist ASMR?
Laut Forschern von der Swansea University ist ASMR ein "sensorisches Phänomen, bei dem Individuen ein kribbelndes, statisch-ähnliches Gefühl über die Kopfhaut, den Nacken und manchmal weitere Bereiche als Reaktion auf bestimmte auslösende Audio- und visuelle Reize erfahren."
Kurz gesagt: Bestimmte Klänge oder Bilder rufen eine Wohlfühlreaktion hervor. Und wenn Sie nicht wissen, wovon wir reden, dann ist das nicht der Fall, weil nicht jeder ASMR erlebt. Aber diejenigen, die das tun - wie die New York Times-Autorin Stephanie Fairyington - sagen, dass es ihnen fast das Gefühl gibt, als gäbe es "kohlensäurehaltige Blasen durch den Hinterkopf".
Craig Richard, Ph.D., Professor an der Shenandoah University und Gründer der ASMR University, ist einer der führenden Forscher des Gebiets. Er und sein Team befragten mehr als 20.000 Menschen über ASMR und mehr als 90 Prozent sagten, dass ASMR ihnen ein entspanntes Gefühl vermittelt. Darüber hinaus berichteten rund 80 Prozent, dass sie sich beruhigt oder beruhigt fühlten, und etwa 65 Prozent gaben an, dass sie sich schläfrig fühlten.
Was ASMR auslöst, kann von Person zu Person variieren, aber normalerweise sind es Geräusche oder Handlungen, die sich wiederholen und alltäglich sind. Es könnte sein, dass jemand beobachtet, wie er ein Handtuch zusammenfaltet, oder "es kann sich um Gefühle handeln, die mit der Pflege oder Pflege verbunden sind", sagt Richard. Dazu gehören Dinge wie Rollenspielen eine Interaktion mit einem Arzt oder vorgeben, um Ihr Make-up getan haben.
Viele Menschen wenden sich an ASMR, um Stress abzubauen. Bildnachweis: DeanDrobot / iStock / GettyImages Wie dieser Trend begonnen hat
Die mit ASMR verbundenen Empfindungen waren schon immer präsent, aber erst in den letzten zehn Jahren ist es zu etwas geworden, mit dem sich die Menschen identifizieren und darüber reden. Es kann zurückverfolgt werden, als ASMR Künstler (manchmal abgekürzt zu ASMRtist) WhisperingLife ein YouTube Video 2009 hochgeladen hat.
Der Begriff ASMR wurde ein Jahr später geprägt, sagt Richard. Von dort explodierte es und eine YouTube-Suche enthüllt heute Millionen von ASMR-bezogenen Ergebnissen, einschließlich Videos von Künstlern wie ASMR Darling und Gentle Whispering ASMR, die jeweils mehr als 1 Million Abonnenten haben.
Viele der beliebtesten YouTube-Videos - in der Regel etwa 30 Minuten - sind Flüstervideos, aber das ist nur eine Art von ASMR-Auslöser. Seien Sie gewarnt: Einige Videos enthalten sexuelle Untertöne (so ist die Natur des Internets), aber das ist nicht der Grund, warum die meisten Leute sie sehen. Laut einer Umfrage der Swansea University 2015 wenden sich Menschen am häufigsten an ASMR-Videos, um mit Stress umzugehen oder ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Was Science über ASMR sagt
Die beruhigende Wirkung von ASMR "bedeutet, dass ASMR bei Angstzuständen, Depressionen oder Schlafstörungen klinisch hilfreich sein kann", sagt Richard. Es gibt viele anekdotische Beweise, die diese Idee unterstützen - lies einfach die YouTube-Kommentare durch, um Beweise zu finden.
Aber diese Art von Beweisen hält in den Augen der medizinischen Gemeinschaft nicht gerade stand. "Tatsache ist, dass wir nicht wissen, was im Gehirn vor sich geht, um dieses Gefühl hervorzurufen", sagt James Lloyd, M.D., der in einer Ausgabe des Indian Journal of Psychological Medicine 2017 einen Artikel über ASMR veröffentlicht hat.
Bisher sind nur wenige Studien durchgeführt worden, teilweise aufgrund der Tatsache, dass es schwierig ist, ASMR zu recherchieren, da nur ein kleiner Teil der Menschen es erlebt, sagt Lloyd. Außerdem ist es schwierig zu erfassen, was im Gehirn vor sich geht, wenn eine laute MRT der entspannten Stimmung, in der die Leute die Reaktion provozieren müssen, nicht förderlich ist.
Aber die Schlussfolgerungen aus den ersten Studien sind interessant. Die Studie der Swansea University 2015, die bereits erwähnt wurde, ergab, dass die Teilnehmer berichteten, dass ASMR dazu beitrug, die Symptome von Depression und chronischen Schmerzen vorübergehend zu verringern und die Menschen in bessere Laune zu versetzen.
Forscher untersuchen derzeit auch die Unterschiede zwischen Menschen, die ASMR erleben und denen, die dies nicht tun. Eine Studie 2017, veröffentlicht in Frontiers in Psychology, befragt 290 Personen, die ASMR und 290 Personen, die das Big Five Personality Inventory nicht ausgefüllt haben, um festzustellen, ob bestimmte Persönlichkeiten eher reagieren. Die ASMR-Gruppe erzielte im Vergleich zur Kontrollgruppe zwei höhere Werte - Offenheit für Erfahrung und Neurotizismus.
In einer anderen Studie von 2016 an der University of Winnipeg nahmen Forscher MRTs von 11 Menschen, die ASMR und 11 nicht erleben, und fanden, dass die ASMR-Gruppe erhöhte Konnektivität zwischen Teilen des Gehirns, die mit Ruhe verbunden waren, hatte.
Aber es gibt noch viel mehr Forschung, die getan werden muss. Zum Beispiel weiß niemand, wie viel Prozent der Bevölkerung ASMR erlebt, wie ASMR im Vergleich zu herkömmlichen Methoden zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit und welche Neurotransmitter und Hormone für die Reaktion verantwortlich sind, sagt Richard. Aber in diesem letzten Punkt, Richard vermutet Endorphine, Oxytocin, Serotonin und GABA sind im Spiel, da sie alle mit Entspannung verbunden sind.
Wie man es für sich selbst versucht
Willst du sehen, ob du es erleben kannst? Richard empfiehlt, sich ein paar YouTube-Videos anzusehen. Er empfiehlt diejenigen von WhispersRed ASMR für Flüstern von Videos und Deep Ocean Sounds für Sound-Videos (denke zerknittertes Papier und Tippen auf einer Tastatur). Oder Sie können einen ASMR-Podcast oder eine App wie ASMR Player, Silk ASMR und ASMR 6 herunterladen.
Stellen Sie vor dem Einstellen sicher, dass Sie sich in einem ruhigen, entspannenden Raum befinden und bereit sind, verschiedene Auslöser auszuprobieren, um zu sehen, was funktioniert. "Bestimmte Auslöser zu finden, ist so, als würden Sie Ihre Lieblingsspeisen an einem Buffet finden: Sie sollten weit herumprobieren, um die Auslöser zu finden, die am besten zu Ihnen passen", sagt Richard. Und beachten Sie, dass es nach einer Studie der Social Neuroscience 2015 normalerweise etwa eine Minute dauert, bis das Kribbeln einsetzt.
Verlasse dich jedoch nicht auf eine nächtliche YouTube-Sitzung, um deinen üblichen Behandlungsplan zu ersetzen. "Ich ermutige die Menschen, zuerst mit ihrem Arzt über jeden Zustand zu sprechen, von dem sie glauben, dass sie darunter leiden könnten, und danach zu fragen, ob ASMR in ihren Behandlungsplan aufgenommen werden sollte", sagt Richard.
Was denken Sie?
Hast du schon mal von ASMR gehört? Was denken Sie? Werden Sie einige dieser YouTube-Videos anhören? Erleben Sie ASMR? Wie fühlt es sich für dich an? Ist Ihnen aufgefallen, dass es Stress oder Angstzustände lindert? Teilen Sie Ihre Geschichten, Gedanken und Fragen in den Kommentaren unten!
