Crackerbread, ein ballaststoffarmer Vollkorncracker mit niedrigem Kaloriengehalt, ist der Schlüssel zu einem beliebten neuen Diättrend, der F-Factor-Diät. Die F-Factor-Diät ist eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung, die auf Obst, Gemüse, magerem Protein und ballaststoffreichen Kohlenhydraten sowie ballaststoffreichen Crackern basiert. Crackerbreads sind eine Ergänzung zu einem Gewichtsverlust Plan und können Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Eigenschaften
Crackerbreads bieten einen hohen Anteil an Ballaststoffen oder Pflanzenteilen, die der Körper nicht aufnehmen kann. Sie essen acht Crackerbreads jeden Tag auf der F-Faktor-Diät, zusammen mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln, wie faserreiche Getreide, Obst und Gemüse. Die Gesamtaufnahme an Ballaststoffen wird die Empfehlung der National Academy of Sciences für Medizin von 21 bis 38 g pro Tag je nach Alter und Geschlecht deutlich überschreiten.
Funktion
Ein hoher Anteil an Ballaststoffen sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen und Ihren Mahlzeiten mehr Masse hinzufügen, ohne dass Sie dafür erhebliche Kalorien zu sich nehmen müssen. Die skandinavischen GG Crackers, die speziell auf der Diät empfohlen werden, enthalten nur 12 Kalorien jeder, aber 5 g Faser. Erhöhte Ballaststoffe können Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden und Zwischenmahlzeiten zu reduzieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel erfordern auch mehr Kauen und können die Mahlzeiten verlangsamen, sodass Sie aufhören, wenn Sie sich satt fühlen.
Bedeutung
Die F-Factor-Diät umfasst eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Portionen von Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Die Diät beinhaltet eine Einführungsphase mit begrenzten Kohlenhydraten außer den Crackerbreads, eine schrittweise Wiedereinführung von Vollkornkohlenhydraten und eine Erhaltungsphase. Die Kalorien sind besonders in der ersten Phase der Diät ziemlich niedrig, aber die hohen Ballaststoffkonzentrationen können das Hungergefühl und das Unbehagen reduzieren.
Leistungen
Eine ballaststoffreiche Diät bietet andere Vorteile als nur Gewichtskontrolle. Eine erhöhte Ballaststoffaufnahme normalisiert den Stuhlgang, hält die Darmgesundheit aufrecht, senkt den Cholesterinspiegel und hilft, Schwankungen im Blutzucker zu kontrollieren, so die Mayo Clinic. Die F-Factor-Diät enthält Nahrungsmittel aus allen Lebensmittelgruppen und entspricht den von der American Heart Association empfohlenen Richtlinien für eine gesunde Ernährung.
Warnung
Sie können feststellen, dass Sie Gas und Blähungen erleben, wie Sie Ihre Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Crackerbreads erhöhen. Die F-Factor-Diät ermöglicht eine Vielzahl von Lebensmitteln, aber es erfordert, dass Sie weiterhin Crackerbread konsumieren. Sie können verschiedene Toppings hinzufügen, um die Monotonie zu reduzieren und die faden Cracker ansprechender zu machen. Während diese Diät für die meisten Leute passend ist, konsultieren Sie Ihren Gesundheitspflegeversorger, bevor Sie bedeutende Ernährungsänderungen vornehmen, besonders wenn Sie Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn oder andere Bedingungen haben, die Ihre Darmgesundheit beeinflussen.
