Trainingsgeräte sind speziell auf bestimmte Muskelbereiche ausgerichtet, und viele sind für Zirkeltraining mit lokalisierten Trainings im Laufe einer Woche verkauft. Während einige Maschinen Muskelgruppen überlappen, isolieren die meisten eine bestimmte Gruppierung.
Laufbänder
Laufbänder benutzen einen Gürtel unter den Füßen zum Laufen oder Laufen. Die meisten Maschinen sind mit Strom versorgt und bieten ein verstellbares Bett, um die Schwierigkeit der Übung zu erhöhen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Das Consumer Reports-Magazin befragte 2010 Grundmodelle und berichtete, dass einige von ihnen für grundlegende Gehübungen geeignet seien. Die Zeitschrift empfahl wegen der größeren Länge des Bettes, die die längeren Laufstrecken berücksichtigt, höhere Modelle für Läufer. Laufbänder arbeiten die Waden-, Kniesehnen- und Gesäßmuskulatur. Laufbänder, die an einer Steigung benutzt werden, arbeiten Ihren Quadrizeps.
Ellipsen
Elliptische Maschinen verwenden Pedale, um einen elliptischen Weg zurückzulegen. Die meisten Maschinen kombinieren Widerstandskontrollen und eine Funktion, um sowohl die Schrittlänge als auch den Grad der Neigung einzustellen. Elliptische arbeiten die Oberschenkel, die Quadrizeps und die Muskeln im Gesäß. Die Maschinen stärken auch die Waden, Ober- und Unterschenkel sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur. Elliptische Maschinen enthalten Bewegungen des Oberkörpers, die die Muskeln in den Armen, einschließlich der Trizeps, Bizeps und denen der Schultern und der Brust arbeitet.
Gewicht Maschinen
Der Gebrauch von Krafttrainingsgeräten, wenn richtig gemacht, trainiert die Muskeln in den Bauchmuskeln, in den Schultern, in den Armen, in den Beinen und im Rücken. Verwenden Sie Kraftgeräte, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, die sich zwischen den Gruppen über zwei oder drei Tage abwechseln. Dieses Programm ermöglicht Muskeln, sich auszuruhen und zu erholen. Nutzen Sie die Hilfe eines Fitnessfachmanns, um Sie für den korrekten und sicheren Gebrauch der Maschinen zu schulen.
