Asthma ist eine weit verbreitete chronische Atemwegserkrankung, von der in 2009 etwa einer von zwölf Personen in den Vereinigten Staaten betroffen ist, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Zu den Symptomen gehören Keuchen und Atembeschwerden, die durch Schwellung der Bronchien verursacht werden und die Atemwege verengen. Die Ernährung kann einen Einfluss auf die Entzündung der Atemwege haben. Bestimmte Arten von Früchten, einschließlich jener, die reich an Antioxidantien wie Flavonoiden und Vitamin C sind, können helfen, die Entzündung der Atemwege, die Asthma verursacht, zu reduzieren.
Antioxidantien
Laut dem Al-Quds Nutrition and Health Research Institute können Früchte, die reich an Antioxidantien sind, einschließlich Vitamin C, Vitamin E, Carotinoiden, Selen und Flavonoiden, dazu beitragen, Atemwegsentzündungen zu reduzieren. Diese Antioxidantien können die Zellen im Atemweg vor oxidativen Schäden schützen, indem sie freie Radikale neutralisieren. Freie Radikale können Entzündungen verstärken und Asthma verschlimmern, indem sie die Atemwege straffen und schließen.
Flavonoide
Laut einer Studie von Caroline M. Kamau aus dem Jahr 2007 an der Bowling Green State University können die antioxidativen Flavonoide, die in Früchten wie Äpfeln enthalten sind, helfen, die mit Asthma verbundenen Entzündungen zu reduzieren. Der Verzehr von früchtereichen Früchten kann das Asthmarisiko verringern, die Empfindlichkeit der Bronchien verringern und die allgemeine Lungengesundheit verbessern. Insbesondere Äpfel sind reich an Flavonoiden. Eine starke inverse Beziehung besteht zwischen der Menge der Äpfel, die Menschen essen, und der Schwere ihres Asthmas - Leute, die mehr Äpfel essen, zeigen weniger Wahrscheinlichkeit, die Symptome des Asthmas zu zeigen, entsprechend Kamaus Studie. Andere Früchte, die reich an Flavonoiden sind, sind Aprikosen, Trauben, Honigmelonen, Orangen, Pfirsiche und Birnen.
Vitamin C
Große Dosen des antioxidativen Vitamin C können die Entzündung hinter belastungsinduziertem Asthma reduzieren. Eine Studie von Sandra Tecklenburg et al., Veröffentlicht in "Respiratory Medicine" im Jahr 2007 ergab, dass 1.500 mg Vitamin C täglich für zwei Wochen eingenommen, um diese Art von Asthma zu verhindern. Brombeeren, Grapefruit, Kiwis, Orangen und Mangos sind alle hervorragende Quellen für Vitamin C. Vitaminpillen mit Vitamin C in Form von Ascorbinsäure sind auch für diejenigen verfügbar, die diese Niveaus durch den Verzehr von Obst nicht erreichen können.
Beta-Carotin und Lycopin
Laut der University of Maryland Medical Center, können Beta-Carotin und Lycopin helfen, die Symptome von Sport-Asthma zu lindern. Rote Früchte wie Wassermelonen, Tomaten und rosa Grapefruits sind gute Quellen für Lycopin, ein natürliches Pflanzenpigment, das zur Farbe beiträgt. Beta-Carotin ist verantwortlich für die orange oder gelbe Farbe vieler Früchte und wird in gelben Äpfeln, Aprikosen, Grapefruit, Melone, Zitronen, Mangos und Orangen gefunden.
Bromelain
Laut einer Studie von Eric Secor aus dem Jahr 2005, die in "Cellular Immunology" veröffentlicht wurde, kann Bromelain, ein Enzym, das in Ananas gefunden wird, die mit Asthma assoziierte Entzündung reduzieren. Die Studie wurde jedoch an Mäusen durchgeführt, so dass die gleichen Ergebnisse beim Menschen nicht erhalten werden können. Das Enzym Bromelain wird aus dem Stängel und Saft der Ananaspflanze gewonnen. Bromelain enthaltende Kapseln und Pillen stehen zum Verkauf. Besonders viele Menschen in Europa kaufen dieses Enzym zur Linderung ihrer Asthmasymptome.
Warnung
Obwohl die Aufnahme von Früchten in Ihrer Ernährung die Schwere Ihres Asthmas verringern kann, enthalten getrocknete Früchte oft Sulfite, die eine negative Reaktion auslösen oder Ihre Symptome verschlimmern können. Essen Sie frische Früchte und vermeiden Sie alle mit Sulfiten konservierten Trockenfrüchte.
