Laut KidsHealth sind viele Kinder wegen schlechter Essgewohnheiten einem hohen Triglyceridrisiko ausgesetzt. Ihr Kind kann keine nachteiligen Auswirkungen eines ungesunden Triglyceridspiegels jetzt erfahren, aber das Essen von Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel erhöhen, könnte seine Gesundheit beeinträchtigen, wenn er älter wird. Wenn bei Ihrem Kind eine hohe Triglycerid-Zahl diagnostiziert wurde, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie es senken können, um lebenslange, gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln, die Triglyceride niedrig halten, wenn Ihr Kind wächst.
Schritt 1
Serviere gesunde Nahrungsmittel von jeder der fünf Nahrungsmittelgruppen. Halten Sie frisches Obst und Gemüse im Haus, empfiehlt gesunde Kinder, und machen Sie sie zu einem Teil der täglichen Ernährung Ihres Kindes. Bieten Sie Ihrem Kind Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte an, um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin niedrig zu halten.
Schritt 2
Lassen Sie Ihr Kind keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, die hohe Mengen an Fett und Cholesterin enthalten. Bieten Sie Ihrem Kind gefrorenen Joghurt, gefrorene Fruchtriegel oder einen Engelskuchen als gelegentliche Leckereien anstelle von Donuts, Keksen und Kuchen an. Ermutigen Sie Ihr Kind, auch Butter, Margarine, saure Sahne und Soße weiterzugeben. Begrenzen Sie den Verzehr vorverpackter Lebensmittel Ihres Kindes, da diese oft reich an Fett und Cholesterin sind.
Schritt 3
Lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig. Überprüfen Sie die Produkte, die Sie kaufen, um zu lernen, wie viel Fett und Cholesterin sie enthalten, empfiehlt KidsHealth. Verfolgen Sie, wie viel Ihr Kind isst, so dass seine Gesamtcholesterinaufnahme 300 mg weniger pro Tag beträgt.
Schritt 4
Begrenzen Sie, wie viele zuckerhaltige Getränke und zuckerhaltige Lebensmittel Ihr Kind jeden Tag konsumiert. Halten Sie Leckereien, die Zucker enthalten, auf ein Minimum, indem Sie nur eine Portion alle paar Tage und nicht jeden Tag zulassen.
Schritt 5
Geben Sie Ihrem Kind Zeit zum Sport. Ermutigen Sie Ihr Kind, aktiv zu werden, um die Gesundheit seines gesamten Körpers zu verbessern, damit sein Triglyceridniveau anfängt zu fallen, schlägt KidsHealth vor. Geben Sie Ihrem Kind viele Möglichkeiten, wie Seilspringen, Schwimmen oder organisierte Sportarten, um sicherzustellen, dass er jeden Tag mindestens 60 Minuten Aktivität erreicht.
Tipps
- Verwenden Sie Antihaft-Kochspray, wenn Sie das Essen Ihres Kindes vorbereiten, empfiehlt gesunde Kinder, um zu reduzieren, wie viel Fett sie verbraucht. Modellieren Sie gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten, damit Ihr Kind lernen kann, wie man einen gesunden Lebensstil lebt, indem es Sie beobachtet. Mach mit beim gemeinsamen Kochen und Trainieren. Bewahre Obst und Gemüse vor dem Schneiden im Kühlschrank auf, damit dein Kind immer einen gesunden Snack hat, wenn es Hunger hat.
Warnungen
- Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, wenn bei ihm hohe Triglyceride diagnostiziert wurden, um sicherzustellen, dass Änderungen in Ernährung und Bewegung für ihn geeignet sind.
