Abnehmen ist ein ganzheitlicher Prozess - es gibt keine Ergänzung, die zusätzliche Pfunde loswerden kann. Hanföl ist reich an den "guten" Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper braucht. Es enthält auch Gamma-Linolensäure, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Die Einnahme von Hanföl oder die Substitution von Hanföl für andere Öle in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen leere Kalorien aussparen und auch mehr Sport treiben.
Kalorien
Hanföl hat 725 Kalorien pro 100 g Portion oder etwa 100 Kalorien pro Esslöffel. Das ist weniger als Olivenöl, das etwa 120 Kalorien pro Esslöffel hat. Hanföl ist eine attraktive hellgrüne Farbe mit einem nussigen Geschmack und es funktioniert wunderbar als Salatdressing. Wenn Sie in Ihrer Vinaigrette anstelle von Olivenöl Hanfsamenöl verwenden, oder anstelle kalorienreicher Flaschenkompressen, verlieren Sie einige Kalorien - und Sie erhalten mehr Omega-3-Fettsäuren.
Omega-3
Die American Heart Association empfiehlt, wegen ihrer hohen Menge an Omega-3-Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten schützen und Triglyceride senken können, zu essen wie Lachs und Sardinen. Die meisten bisherigen Studien über die positiven Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren wurden mit anderen Ölen als Hanf durchgeführt. Laut einer von Forschern der Rutgers University durchgeführten Analyse sind die im Hanföl enthaltenen Fettsäuren "ideal für die menschliche Ernährung".
GLA
Die Rutgers-Analyse bestätigte auch, dass Hanföl eine erhebliche Menge an Gamma-Linolensäure enthält. GLA hat gezeigt, dass es bei der Verhinderung von Gewichtszunahme in mehreren Studien hilft, einschließlich einer Studie der University of California, die in der Juni 2007 Ausgabe von "The Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde. Forscher gaben einer Gruppe von ehemals übergewichtigen Menschen Nachtkerzenöl und eine Kontrollgruppe Olivenöl, und nach einem Jahr fanden, dass diejenigen, die die GLA-Ergänzung nahmen, weniger Gewicht zurückgewonnen hatten.
Stoffwechsel
Eine weitere 2007 in "The Journal of Nutrition" berichtete Studie zeigte, dass, wenn Mäusen Fischöl zusammen mit einer fettreichen Diät für fünf Monate verabreicht wurde, die Körpergewichtszunahme im Vergleich zu Mäusen, die dieselbe fettreiche Diät erhielten, signifikant reduziert wurde Fischöl. Die Forscher beobachteten auch erhöhte metabolische Aktivität im Darm der Mäuse, die Fischöl essen, und sie folgerten, dass diese "Hochregulierung" des Darmstoffwechsels "mit dem Anti-Fettleibigkeitseffekt" von Fischöl verbunden war.
Überlegungen
Hanföl ist leichter zu verwenden als andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren und GLA, weil es besser schmeckt. Es ist auch wesentlich billiger. Hanföl ist auch eine gute Wahl für diejenigen, die sich mit Quecksilberkontaminationen bei Fischen beschäftigen. Bewahren Sie Ihr Hanföl im Kühlschrank auf und verwenden Sie es, solange es frisch ist. Verwenden Sie kein Hanföl zum Braten bei hoher Temperatur, da die Hitze die ungesättigten Fette "denaturieren" und in Transfette verwandeln kann.
