Manche Menschen brauchen einfach nur eine Tasse Kaffee - oder vier - um am Morgen loszulegen. Aber welches ist es: zum Guten oder zum Schlechten? Kaffee hat keinen guten Ruf, wenn es um Ihre Gesundheit geht, aber Ihr täglicher Muntermacher könnte tatsächlich besser für Ihren Körper sein, als Sie erwarten.
Austrinken
Obwohl Obst und Gemüse beide hervorragende Quellen für Antioxidantien sind, ist Kaffee tatsächlich die Nr. 1 Quelle in der amerikanischen Diät dieser nützlichen Komponenten, die freie Radikale zu neutralisieren, nach einer Studie auf der Nationalversammlung der American Chemical Society 2005 vorgestellt. Regelmäßiger Kaffeekonsum kann auch andere Vorteile bieten - es kann laut Harvard Medical School helfen, vor Typ-2-Diabetes, Parkinson-Krankheit, Leberkrebs und Leberzirrhose zu schützen. Es kann auch nützlich sein, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden; Das Koffein im Kaffee bewirkt eine Verengung der Blutgefäße, was zu einer gewissen Schmerzlinderung führen kann.
Überspringe den Joe
Kaffee hat lange einen schlechten Ruf für negative Gesundheitseffekte gehabt, und nicht der ganze Ruf ist unverdient. Das Problem mit Kaffee besteht im Allgemeinen in seinem hohen Koffeingehalt, was bedeutet, dass Sie diese Nebenwirkungen auch von anderen Getränken erfahren können; jedoch die 135 Milligramm pro 8 Unzen in Kaffee - gegenüber 25 bis 40 Milligramm in Tee oder 75 bis 80 Milligramm in Energy-Drinks - bedeutet, dass es eher nach einer Tasse Joe erscheint. Laut Michigan State University ist Koffein ein Diuretikum und kann Dehydratation erhöhen. Es kann auch den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich nervös oder unruhig fühlen. Jenseits des Koffeins kann die Säure im Kaffee Geschwüre verschlimmern. Kaffee kann auch den Blutdruck und das Cholesterin erhöhen und die Herzfrequenz beschleunigen, so die Brown University.
Alle Dinge in der Moderation
Wie das Sprichwort sagt, sind alle Dinge in Maßen OK, und dazu gehört auch Kaffee. Moderate Dosen von Koffein, etwa 200 bis 300 Milligramm pro Tag, ist laut Michigan State University für Erwachsene sicher. Doch selbst bis zu sechs Tassen pro Tag seien nicht schädlich, sagt die Harvard Medical School. Koffein ist jedoch eine süchtig machende Substanz, so dass Zurückschneiden zu Entzugserscheinungen wie extreme Müdigkeit oder Kopfschmerzen führen kann.
In Betracht ziehen
Nicht alle "Tassen" sind gleich. Wenn Experten sagen, dass bis zu 6 Tassen pro Tag für Ihre Gesundheit in Ordnung sind, bedeutet dies, dass sechs 8-Unzen-Becher für insgesamt 48 Unzen. Darüber hinaus ist dieser Betrag nicht für jeden sicher. schwangere Frauen oder Menschen, die versuchen, ihren Blutdruck oder Blutzucker zu kontrollieren, sollten auf eine geringere Menge bleiben oder Kaffee vollständig vermeiden. Java ist auch am gesündesten, wenn es schwarz serviert wird - Zugabe von Zucker oder Sahne kann die Kalorienzahl signifikant erhöhen, was zu Gewichtszunahme und Krankheiten wie Typ-2-Diabetes führt.
