So sehr wir es auch nicht zugeben wollen, wir brauchen Schmerzen. Unsere Körper benutzen es, um zu sagen: "Hey! Irgendwas stimmt hier nicht!" Dein pochender Kiefer sagt dir, dass du zum Zahnarzt gehen sollst, wo er einen infizierten Zahn entdeckt und zieht. Ihr schmerzender Bauch zwingt Sie zum Arzt, damit sie Ihre Blinddarmentzündung diagnostizieren und Ihnen eine Notappendektomie befehlen kann.
Wenn der Schmerz behandelt wird, ohne die zugrunde liegende Ursache zu entdecken, machen wir einen großen Fehler. Es ist, als würde man die Stromversorgung eines brennenden Gebäudes unterbrechen, weil das Geräusch des Feueralarms Sie stört. Du musst das Feuer löschen. Also, halten Sie sich auf dem Tylenol und nehmen Sie sich einen Moment, um wirklich zu hören, was Ihr Schmerz Ihnen zu sagen versucht.
Schmerz existiert nicht ohne Grund. Und einer der ersten Schritte, um das Problem an der Wurzel des Schmerzes zu finden, ist eine Reihe von Fragen zu stellen: Wo tut es weh? Strahlt es aus? Ist es scharf oder langweilig? Schießen? Kannst du deinem Schmerz eine Nummer geben, wobei Null kein Schmerz ist und 10 der schlimmste Schmerz ist, den man sich vorstellen kann?
Wenn der Schmerz Alarm ertönt, nehmen Sie sich Zeit, um das manchmal schrille, unangenehme oder schockierende Gefühl zu hören. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.
Warum ist Schmerz so wichtig?
Manchmal heilt der Körper sich selbst und Sie brauchen keinen Arzt. Aber wenn der Schmerz anhält, müssen Sie die zugrunde liegende Ursache ansprechen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Der Schmerz dient drei Hauptzwecken:
1. Schmerz bringt Sie dazu, den Schaden zu erkennen und damit umzugehen.
So sehr wir den Schmerz abstellen möchten, wir brauchen dieses Warnzeichen. Sie könnten dadurch schwere Krankheiten oder Verletzungen entdecken. Was Sie denken, Kopfschmerzen könnten ein Hirntumor sein (obwohl hoffentlich nicht).
2. Schmerz verstärkt wichtige Lektionen.
Wenn Sie einen Papierschnitt bekommen, heilen Sie schnell und oft ohne sichtbare Narbe. Es könnte eine Lektion sein, von dieser Verletzung zu lernen, wie die Post sorgfältiger zu öffnen.
Eine tiefe Wunde dagegen bleibt in der Regel als Narbe bei Ihnen - ein sichtbarer Indikator für eine Verletzung und eine Erinnerung an den Schmerz, damit Sie sich daran erinnern, was Sie das nächste Mal nicht tun sollten. Wie wenn du dich auf dem Herd verbrennst. Sie werden auf jeden Fall beim nächsten Mal vorsichtiger sein.
3. Schmerzen schützen vor weiteren Schäden.
"Aber warum habe ich nach meiner Verletzung monatelang so starke Schmerzen?" Patienten fragen oft, warum ihre Schmerzen nach einer Verletzung so stark und so lange anhalten. Sie sind frustriert über den langsamen Heilungsprozess, der ihre Aktivität für Wochen bis Monate begrenzt. Oft bleiben Schmerzen, um sicherzustellen, dass sie in diesem Teil des Körpers besonders vorsichtig sind, damit sie weiterhin vollständig heilen kann.
Wende deinen Schmerz um. Bildnachweis: Adobe Stock / Rido Was ist mit deinen Schmerzen zu tun?
Wenn du dich mit Schmerzen befindest, die einfach nicht verschwinden werden, durchgehe es nicht einfach in der Stille, in der Hoffnung, dass es von selbst verschwindet. Schalten Sie das Wort herum (NIAP) und verwenden Sie es als eine einfache Erinnerung, um Ihnen zu helfen, Resilienz aufzubauen und aus der schmerzhaften Erfahrung zu wachsen. Auf diese Weise verwandeln Sie Ihren Schmerz von einem negativen in einen positiven.
Hier sind vier einfache Schritte, die wir verwenden können, um den Schmerz umzukehren:
- N: Definieren Sie die negative Erfahrung, indem Sie die Quelle des Schmerzes identifizieren.
- I: Intervenieren Sie und sprechen Sie die Quelle des Schmerzes an.
- A: Beurteilen Sie die Antwort.
- P: Erreiche ein positives Ergebnis.
Lass uns durch die Schritte gehen, die Schmerzen einer Knöchelverstauchung umzukehren:
N: Das Negative ist der Schmerz, der von einem verstauchten Knöchel herrührt. In diesem Beispiel ist das Auffinden der Ursache des Schmerzes relativ einfach, aber in anderen Fällen ist die Ursache des Schmerzes möglicherweise nicht so offensichtlich. Um den negativen Ausgangspunkt vollständig zu verstehen, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um eine vollständige Diagnose zu stellen.
I: Das ist der Handlungsschritt! Tun Sie etwas, das die Ursache des Schmerzes anspricht. Intervenieren Sie und vereisen Sie den Knöchel, um Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Betrachten Sie R.I.C.E. (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) und Entzündungshemmer. Auch hier kann Ihr Arzt Ihnen helfen, den besten Eingriff zu verstehen.
A: Machen Sie einen Schritt zurück und beurteilen Sie die Ergebnisse Ihrer Intervention. Verbesserst du dich? Wenn ja, fahren Sie mit Ihrem Behandlungsplan fort. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise eine Sportmedizin oder orthopädischen Arzt für zusätzliche Optionen zu sehen. Oder Sie benötigen möglicherweise eine physikalische Therapie.
P: Das positive Ergebnis. Sobald dein Knöchel verheilt ist und du wieder zu deinen normalen Aktivitäten zurückkehrst, nimm dir Zeit, darüber nachzudenken, was der Schmerz dir beigebracht hat. Hast du mehr über die Grenzen deines Körpers erfahren? Vielleicht hast du gelernt, wie du zukünftige Verstauchungen wie Übungen verhindern kannst, um deinen Knöchel zu stärken oder deinen Schritt zu verbessern.
Es gibt keine einfachen Antworten oder schnellen Lösungen, aber wenn Sie versuchen, dieses Modell anzuwenden, wenn Sie das nächste Mal mit Schmerzen zu kämpfen haben, wird es Ihnen helfen, besser zu verarbeiten, sich von dieser schmerzhaften Erfahrung zu erholen und daraus zu wachsen.
Schmerz ist ein transformativer Prozess, dem wir begegnen, wenn wir unseren eingeschlagenen Weg im Leben gehen. Wenn der Schmerz Alarm ertönt, nehmen Sie sich Zeit, um das manchmal schrille, unangenehme oder schockierende Gefühl zu hören. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.
Was denken Sie?
Haben Sie mit Schmerzen oder Verletzungen zu tun gehabt, die Ihre Fähigkeiten eingeschränkt haben? Was hast du als Reaktion auf den Schmerz getan? Musstest du einen Arzt aufsuchen? Hast du etwas durch den Schmerz gelernt? Teilen Sie Ihre Geschichten und Vorschläge in den Kommentaren unten!
Über den Autor
Aneesh Singla, M.D., ist medizinischer Direktor des Rockville Center der Nationalen Wirbelsäulen- und Schmerzzentren in Rockville, Maryland. Er hat medizinische Literatur im Bereich der Schmerzmedizin publiziert und konzentriert sich derzeit auf minimalinvasive Optionen zur Behandlung von chronischen Schmerzen. Er ist auch Dozent an der medizinischen Fakultät der Harvard Medical School. Für weitere Informationen besuchen Sie WhyItHurtsBook.com oder AneeshSinglaMD.com. Dr. Singlas neues Buch "Why It Hurts" wird ab April 2017 bei Amazon erhältlich sein.
