Während die Genesung einer Frau von einem Kaiserschnitt abweicht, empfehlen Ärzte im Allgemeinen, sechs Wochen nach der Geburt zu warten, bevor sie mit Übungen beginnen. Schwimmen ist eine ideale Form der Bewegung nach einem Kaiserschnitt, da es den Körper kaum belastet. Wenn Sie kurz nach Ihrer Operation schwimmen wollen, warten Sie, bis Sie aufgehört haben zu bluten und Ihre Narbe vollständig verheilt ist.
Wiederherstellung
In den ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt sollte Ihre Genesung Ihr Hauptziel sein. Nach der Operation und der Entbindung, aufstehen und herumlaufen, sobald der Arzt es erlaubt. Kleine Bewegungen, wie zum Beispiel den Gang hinunter und zurück zu Ihrem Zimmer, werden Ihnen helfen, Ihre Genesung zu beschleunigen. Werde nicht zu schnell zu aktiv. Die Rückkehr zum normalen Leben nach der Operation kann stressig sein; Seien Sie nicht zu sehr darüber besorgt, Ihr Haus zu reinigen und sich übermäßig zu bewegen. Zu viel Bewegung kann die Erholung behindern.
Übung
Beginnen Sie mit dem Training erst, nachdem Ihr Arzt Sie für die Bewegung freigegeben hat. Während einige Frauen nach sechs Wochen beginnen können, müssen andere möglicherweise länger warten. Da Schwimmen wenig Druck auf Ihre Gelenke ausübt und dennoch ein effizientes aerobes Training bietet, kann es eine gute Wahl sein, wenn Sie sich wieder ins Training zurückziehen.
Risiko der Infektion
Da ein C-Schnitt einen Einschnitt erfordert, müssen Sie warten, bis er vollständig geheilt ist, bevor Sie schwimmen. Ein Schnitt, der nicht vollständig verheilt ist, kann sich infizieren. Vaginale Blutungen sind nach der Geburt häufig, einschließlich eines Kaiserschnitts. Gehen Sie nicht schwimmen, bis die Blutung aufgehört hat, da das Tragen eines Tampons in den ersten sechs Wochen nach einer C-Sektion nicht empfohlen wird.
Vorteile der Übung
Trainieren nach der Geburt kann helfen, Verstopfung zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern, Ihr Energieniveau zu erhöhen, die Heilung zu fördern und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. Neben Schwimmen, Walking, Low-Impact-Aerobic und Übungen, die zur Stärkung Ihrer Bauchmuskeln beitragen, sind nach der Geburt von Vorteil. Höre auf deinen Körper und wenn du Schmerzen verspürst, höre auf zu trainieren. Gehen Sie am Anfang langsam vor und achten Sie darauf, dass Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen, insbesondere in Bezug auf Bauchmuskelübungen.
