"Wenn du für die Fitnessbranche verantwortlich wärst, was würdest du ändern?"
Das ist eine Frage, die Ärzte, Trainer und sogar die Regierung versucht haben - mit unterschiedlichem Erfolg. Letztendlich ist es niemandem gelungen, die Veränderung zu finden, die einen Dominoeffekt positiver Veränderung hervorruft.
Bei der Beurteilung der typischen Problembereiche habe ich entschieden, dass der Teufel nicht im Detail ist - es ist das größere Bild, das am meisten Schaden anrichtet. Wenn wir wirklich etwas zum Besseren machen wollen, sind hier drei Probleme zu lösen.
1. Ignoriere die Negativität
Meine Eltern sagten mir immer, wenn ich nichts Nettes zu sagen habe, sollte ich gar nichts sagen. Der einfache Rat ist etwas, das in einer Branche dringend benötigt wird, in der Positivität eine Seltenheit ist und Kritik überall ist.
Kunden beschweren sich über Trainer. Trainer kritisieren Kunden. Die Medien greifen Übungen an und finden die "Gefahren", die mit jeder Art von Aktivität verbunden sind. Und auch Trainer und Ernährungswissenschaftler kämpfen regelmäßig miteinander. Keine Form der Kommunikation ist sicher.
Die Fitnessbranche braucht mehr Beispiele für richtig ausgeführte Übungen, Programme, die funktionieren, Trainer und Ernährungsberater, die gut darin sind, was sie tun, und Menschen, die echten Erfolg haben und für ihre harte Arbeit und ihren Einsatz gelobt werden. Es ist Psychologie 101: Positive Verstärkung. Diese Errungenschaften müssen gefeiert, geteilt, gefördert und verteilt werden, um eine insgesamt positive Einstellung zu den Bemühungen zur Verbesserung der Gesundheit zu schaffen.
Es könnte wie eine subtile Verschiebung und unbedeutend erscheinen. Aber die Fitness-Psychologie ist genauso wichtig wie die Physiologie. Und wenn die richtigen Botschaften viral sind, werden diese Verhaltensweisen repliziert und verbreitet. Wenn Sie möchten, dass Menschen gesund sind, stellen Sie ihnen Werkzeuge zur Verfügung, die ihnen helfen können, Maßnahmen zu ergreifen. Aktiviere sie. Empower sie. Und ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen.
Der One-Size-Fits-All-Ansatz funktioniert nicht für alle. Bildnachweis: Daxiao Productions / AdobeStock 2. Sei nicht dogmatisch
Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich mit intermittierendem Fasten experimentieren wollte. Ich war so skeptisch wie irgendjemand (ich aß 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag für etwa 15 Jahre), aber ich dachte mir das Bedürfnis, aus erster Hand die Vorteile oder Nachteile zu sehen. Sobald ich es öffentlich bekannt machte, dass ich bei meiner ersten Mahlzeit des Tages ein paar Stunden vorangetrieben hatte, schoss die Kritik auf mich:
Sie können das Frühstück nicht auslassen. Du wirst deinen Stoffwechsel ruinieren und dein Training wird leiden. Ihre Gewohnheiten sind gefährlich und nicht von der Wissenschaft unterstützt. Du denkst du bist ein Experte? Du weißt nichts darüber.
Ich wurde tatsächlich auf beiden Seiten des Arguments getroffen: Diejenigen, die gegen das Konzept waren und diejenigen, die es als eine Art zu leben praktizierten. Selbst als ich öffentlich einräumte, dass ich NICHT der Experte bin, handelten die Leute immer noch so, als ob ich eine korrupte Version des Lebensstils kreieren würde oder das Konzept übernommen hätte.
Menschen sind zu dogmatisch mit ihren Gesundheits- und Fitnessübungen. Es ist großartig, dass Leute leidenschaftlich sind. Ich unterstütze diese Verpflichtung vollständig. Aber wenn Leidenschaft zu einem Dogma wird, das Menschen, die sich nicht an "Regeln" halten, unfair (oder unangemessen) kritisiert, wird dies zu einem schwarzen Auge für die Branche.
Das Problem? Der One-Size-Fits-All-Ansatz funktioniert nicht für jeden. Es gibt Variationen, Experimente und Personalisierung, die auf jeder Ebene einer Diät oder eines Bewegungsprogramms stattfinden müssen. Das ist nicht anders als zu sagen: "10 Wiederholungen pro Satz auszuführen ist die einzige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen." Wir wissen, dass das nicht stimmt, genauso wie wir wissen, dass viele Diäten - und personalisierte Variationen dieser Pläne - erfolgreich sein können.
Was noch wichtiger ist, konzentriert sich auf die guten Gewohnheiten und die Lektionen, die Sie aus der Wissenschaft und der realen Lebenserfahrung lernen können. Wenn Sie einem Plan zu einem "T" folgen und es Ihrem Lebensstil passt, ist das großartig. Wenn Sie es anpassen und immer noch Erfolg und Glück finden, ist das wirklich falsch?
Selbst wenn Sie beschäftigt sind, können Sie 10 Minuten für ein schnelles Training freihalten. Bildnachweis: Heldenbilder / Heldenbilder / Getty Images 3. Hör auf Ausreden
Ich habe keine Zeit zu trainieren
Gesundes Essen ist zu teuer
Ich kann mir keinen Trainer leisten.
Es ist meine Genetik. Ich soll nicht fit sein.
Ein großer Grund, warum so viele Menschen keine Ergebnisse sehen, ist, dass sie nicht glauben, dass sie ihre Gesundheit ändern können. Oder sie haben eingebaute Ausreden, die sie als Sündenbock verwenden, wenn keine Änderungen stattfinden.
Willst du trainieren aber hast keine Zeit? Dann machen Sie ein 10 bis 15 Minuten Training. Forschung zeigt, dass kurze Ausbrüche der Übung Ihnen helfen können, schlank und gesund zu sein.
Denken Sie, dass Sie sich eine gute Diät nicht leisten können? Ich weiß, dass ich immer mehr Geld ausübe - und schlechtes Essen -, wenn ich nicht in meinem eigenen Haus koche und großartige Zutaten verwende.
Trainer können großartig sein, aber wenn Sie sich diese nicht leisten können, dann finden Sie eine seriöse Ressource, die Workouts von einigen der besten Experten der Branche anbietet. Verwenden Sie ihre Workouts als Grundlage für Ihren besseren Körperplan, egal ob Sie Gewichte heben, laufen oder Rad fahren.
Was die genetische Entschuldigung angeht? Es ist Zeit, diesen mentalen Block zu entfernen. Ja, es ist wahr, dass es manchen Menschen schwerer fällt, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Das ist Realität. Aber verwechseln Sie eine physiologische Wahrheit nicht als eine unbewegliche Straßensperre. Wenn ich etwas in diesem Geschäft gelernt habe, dann ist das: Jeder kann seinen Körper verändern.
Je mehr du gibst, desto mehr wirst du erhalten. Es ist eine einfache Regel, die für so viele Dinge im Leben gilt, und es könnte genau das sein, was nötig ist, um das Gesundheitsspiel zum Besseren zu verändern.
Manche mögen sagen, dass es nicht passieren wird. Aber dann akzeptieren wir keine Ausreden mehr.
