Wer sich auf die Baseball- oder Softball-Saison vorbereitet oder einfach nur ein neues Workout ausprobieren möchte, kann in den Batting Cages einige Kalorien abschwingen. Die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, hängt davon ab, wie kräftig du schwingst und wie deine Körperzusammensetzung ist. Wenn Sie sich weiter treiben müssen, gibt es ein paar Tricks, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Den Ball schlagen
Swinging eine Fledermaus arbeitet den Kern, Arme und Schultern und hilft Ihnen, Kalorien für die Gewichtsabnahme zu verlieren. Ein 150 Pfund schwerer Erwachsener kann zwischen 200 und 300 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn er den Ball trifft. Ein 50 Pfund schwerer Junge verbrennt etwa 100 Kalorien pro Stunde.
Add-On-Bohrer zum Brennen mehr
An den Batting Cages werfen Sie natürlich nicht den Ball oder Laufbasen. Sprinte um den Komplex herum, als würdest du Laufbasen spielen, um das volle Spielgefühl hochintensiver Laufintervalle zu erhalten. Um Ihnen eine Idee zu geben, was Sie brennen können, sprinten Sie um den Komplex herum: 15 Minuten bei 7 Meilen pro Stunde verbrennen ungefähr 60 Kalorien für einen 50-Pfund-Jugendlichen und 180 Kalorien für einen 150-Pfund-Erwachsenen. Wenn es keinen Platz zum Laufen gibt, machen Sie stattdessen Hampelmänner oder Burpees.
Fügen Sie Gewicht hinzu, um mehr zu verbrennen
Schwerere Körper verbrennen mehr Kalorien, und das Hinzufügen von etwas Gewicht kann helfen, Ihr Training zu intensivieren. Berücksichtigen Sie Handgelenk Gewichte oder eine schwerere Fledermaus. Die Verwendung einer schwereren Fledermaus kann auch Athleten helfen, Probleme mit der Schwungform zu erkennen, wie zum Beispiel das Fallenlassen der hinteren Schulter. Hinzufügen nur 5 Pfund brennt zusätzliche 10 Kalorien pro Stunde für einen 150-Pfund-Erwachsenen.
