Zink ist ein Spurenelement aus Metall, das in sehr geringen Mengen für die menschliche Gesundheit notwendig ist. Wenn Sie zu viel oder zu wenig Zink in Ihrem Körper haben, kann es verschiedene Körpersysteme aus dem Gleichgewicht bringen, einschließlich der Fähigkeit Ihres Körpers, normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Zink, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen, aber nicht so sehr, dass Sie Zink-Toxizität entwickeln.
Zinkmangel
Wenn nicht genügend Zink in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert, kann Ihr Blutdruck laut einer 2005 in der Fachzeitschrift "Pediatric Research" veröffentlichten Studie ansteigen. Die Forscher fanden heraus, dass selbst ein leichter Zinkmangel den arteriellen Blutdruck erheblich beeinflussen kann. Wenn Sie einen Zinkmangel haben, während Sie jung sind und Ihr Körper noch wächst, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im späteren Leben steigen.
Überschüssiges Zink
Während ein Zinkmangel Ihr Herz-Kreislauf-System schädigen kann, kann überschüssiges Zink auch Ihren Blutdruck erhöhen. In einer Studie von 2004, die im "Journal of Hypertension" veröffentlicht wurde, entdeckten Forscher, dass eine übermäßige Zinkaufnahme den systolischen Blutdruck und den mittleren arteriellen Druck beeinflusst. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass zu viel Zink in Ihrer Ernährung einen hypertensiven Zustand verursachen kann, indem der oxidative Stress in Ihren Arterien erhöht wird.
Zink und Kupfer
Zink interagiert mit anderen Mineralien, insbesondere Kupfer, um den Blutdruck zu beeinflussen, so eine Studie, die im "Journal of Trace Elements in Medizin und Biologie" veröffentlicht wurde. In dieser Studie wurde festgestellt, dass Zink und Kupfer miteinander in Beziehung stehen, und wenn diese beiden Mineralien nicht mehr synchron sind, wird der Blutdruck negativ beeinflusst. Die Forscher sagen, dass Ungleichgewichte zwischen Zink und Kupfer in Ihrem Körper mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck oder Bluthochdruck verbunden sein können.
Zink Empfehlungen
Da ein Zinkmangel oder Zinküberschuss negative Auswirkungen auf Ihren Blutdruck haben kann, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Zink in Ihrer Ernährung erhalten. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Zink bei erwachsenen Männern beträgt 11 mg pro Tag, während erwachsene Frauen 8 mg benötigen. Die Menge an Zink, die Sie benötigen, hängt jedoch von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Alter, Krankheit und Schwangerschaft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkzusätze für die Gesundheit einnehmen.
