Radfahren erfordert wie jede sportliche Aktivität eine gewisse Toleranz gegenüber Unbehagen. Wie das Sprichwort sagt: "Kein Schmerz, kein Gewinn!" Aber es ist wichtig, zwischen dem Schmerz, der von normaler oder extremer Anstrengung kommt, und dem Schmerz, der eine Verletzung signalisiert, zu unterscheiden. Wenn Sie das Brennen in Ihren Pobacken fühlen, bleiben Sie wachsam für Anzeichen, dass medizinische Intervention erforderlich sein könnte.
Die Glutes definiert
Der große Gesäßmuskel bekommt die Hauptlast Ihres Radfahrens heraus. Bildnachweis: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images "Glutes" ist eine Abkürzung für die Gesäßmuskelgruppe, auch Oberschenkelmuskulatur genannt. Diese Gruppe umfasst den Gluteus minimus, den Gluteus medius, den Gluteus maximus und den Tensor fasciae latae. Wie Sie aus dem Namen erraten können, ist der Gesäßmuskel der größte der Gesäßmuskeln. Es macht den größten Teil der sichtbaren Backwange aus. Es ist Ihr primärer Hüftstrecker, der Ihren Abwärtsschlag antreibt, wenn Sie in die Pedale treten. Von all Ihren Gesäßmuskeln bekommt der Gesäßmuskel die Hauptlast Ihres Fahrradtrainings.
Muskelkater beim Radfahren
Laktataufbau ist, was das brennende Gefühl in Ihrem Hintern verursacht. Bildnachweis: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Ihre Muskeln benötigen Sauerstoff, um Glukose in Energie umzuwandeln. Je härter Sie trainieren, desto mehr Sauerstoff benötigen Ihre Muskeln. Aber während einer wirklich intensiven Trainingseinheit fällt das Sauerstoffzufuhrsystem Ihres Körpers möglicherweise hinter den Energiebedarf Ihrer Muskeln zurück. Wenn dies geschieht, verlässt sich Ihr Körper stattdessen auf einen anaeroben Prozess, um Glukose zu metabolisieren. Dieser Backup-Prozess hat eine unangenehme Nebenwirkung: Er führt zu einer Ansammlung von Milchsäure oder Laktat. Laktataufbau ist, was das brennende Gefühl in Ihrem Gesäß verursacht, wenn Sie hart fahren. Der Schmerz sollte vorübergehen, wenn Sie eine Pause machen und Ihrem Körper die Chance geben, langsamer zu werden.
Muskelschmerzen nach dem Radfahren
DOMS erreicht normalerweise 24 bis 72 Stunden nach einem extremen Trainingsereignis. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Wenn Sie an den Tagen nach einer extra intensiven Fahrradfahrt Schmerzen im Gesäß spüren, können Sie das jedoch nicht der Milchsäure zuschreiben. Verzögerte Muskelkater (DOMS), charakterisiert durch Muskelzärtlichkeit begleitet von einem Verlust von Stärke und Bewegungsumfang, die in der Regel 24 bis 72 Stunden nach einem extremen Trainingsereignis Spitzenwerte, wurde nicht gefunden, um mit Laktatspiegel während der Übung Ereignis zu korrelieren. Was genau DOMS verursacht, bleibt unbekannt. Die meisten Untersuchungen weisen darauf hin, dass es sich um eine entzündliche Reparaturreaktion auf Muskelzellschäden handelt, die während extremer Belastungsereignisse auftreten. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können die Schmerzen reduzieren, aber sie können auch den Reparaturprozess verlangsamen.
Piriformis-Syndrom
Das Piriformis-Syndrom ist durch Schmerzen im Gesäß gekennzeichnet, die manchmal den Oberschenkel oder den unteren Rückenbereich ausstrahlen. Bildnachweis: PureStock / PureStock / Getty Images Es ist möglich, dass das, was du als Schmerzen im Gesäß empfindest, nicht von deinen Gesäßmuskeln kommt. Im Falle des Piriformis-Syndroms schwillt der Piriformis-Muskel an und reizt den Ischiasnerv, der normalerweise unterhalb des Piriformis verläuft, aber bei manchen Menschen quer durch ihn verläuft. Das Piriformis-Syndrom ist durch Schmerzen im Gesäß gekennzeichnet, die manchmal den Oberschenkel oder bis in den unteren Rückenbereich ausstrahlen und dem Verlauf des Ischiasnervs folgen. Die Behandlung des Piriformis-Syndroms besteht in der Regel aus einer progressiven Streckung und Physiotherapie unter der Leitung eines Sportmediziners. Hartnäckige Fälle erfordern manchmal Kortikosteroidinjektionen.
