Calciumpyruvat ist eine beliebte Ergänzung und hilft bei der Gewichtsabnahme. Wenn der Körper Glucose metabolisiert, entsteht Pyruvat. Hochintensives anaerobes Training wandelt Pyruvat in Laktat um. In einer Studie, die in "Nutrition" veröffentlicht wurde, gaben Forscher einigen Teilnehmern an einem Übungsprogramm täglich 6 Gramm Calciumpyruvat pro Tag. Die Teilnehmer, die die Ergänzung nahmen, verloren mehr Gewicht und Fett als andere Teilnehmer im Programm.
Auswirkungen
Laut einer von Robert P. Heaney und Kollegen im "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2002 könnte mehr Kalzium zu einer Gewichtszunahme im mittleren Lebensalter führen. Nahrungsmittel mit Kalzium können wahrscheinlicher Ihnen helfen, Gewicht als Ergänzungen zu nehmen, aber Ergänzungen können noch nützlich sein, entsprechend einer 2004 Studie, die von Michael B. Zemel und Kollegen durchgeführt wurde und in "Korpulenz-Forschung." Veröffentlicht wurde Einige Forschungsarbeiten widersprechen jedoch laut den National Institutes of Health diesen Ergebnissen.
Übungseffekte
In einer 2005 Studie in "Nutrition" fand, dass Calciumpyruvat Supplementierung nicht signifikant das Körpergewicht, Fett oder Trainingsleistung beeinflusst. Zwei Gruppen von Frauen nahmen an einem überwachten Übungsprogramm teil. Eine Gruppe nahm Calciumpyruvat und eine Gruppe ein Placebo. Während die Gruppe, der Calciumpyruvat verabreicht wurde, weniger Gewicht erhielt und mehr Fett verlor, war der Unterschied zwischen den beiden Gruppen so gering, dass er statistisch nicht signifikant war.
Überlegungen zur Ernährung
In Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät kann Pyruvat den Gewichtsverlust erhöhen. In einer "American Journal of Clinical Nutrition" Studie, übergewichtige Frauen folgten einer strengen kalorienreduzierten Diät. Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die Pyruvat nahmen, mehr Gewicht und Fett verloren.
Effektive Dosis
Die Wirkung von Calciumpyruvat kann abhängig sein von der Dosis und wenn Sie eine Diät machen, wenn Sie es einnehmen. In der "American Journal of Clinical Nutrition" -Studie waren Teilnehmer, die 30 Gramm Pyruvat einnahmen, von denen 16 Gramm Calciumpyruvat waren, auf Diät beschränkt. Pyruvat entfielen 13 Prozent der Diäten der Teilnehmer. In der Studie, die in "Nutrition" veröffentlicht wurde und keine signifikanten Auswirkungen auf Pyruvat zeigte, behielten die Teilnehmer ihre normale Ernährung bei und nahmen zweimal täglich 5 Gramm Calciumpyruvat ein.
Kosten und Nebenwirkungen
Pyruvat kommt in der Regel in 500 bis 1.000 Milligramm Kapseln, so dass Sie Dutzende von Kapseln nehmen müssen, um ein Ergebnis zu sehen, kostet Sie etwa $ 15 bis $ 20 pro Tag. Darüber hinaus können Sie Durchfall und Magenverstimmung erleben, laut Columbia University. Inzwischen ist die Obergrenze für Kalzium nur 2,5 Gramm pro Tag. Ein Überschreiten dieser Menge kann zu Verwirrung, Delirium, Koma und sogar Tod führen. Überprüfen Sie die Calciummenge in Ihrem Calciumpyruvat-Supplement und achten Sie darauf, dass Sie die Obergrenze nicht überschreiten.
