Mulchen in Ihrem Garten ergibt fruchtbaren und feuchten Boden und bietet ein gutes Training. Das Anheben und Entleeren von Mulchbeuteln und das Aufschaufeln und Verteilen können zu einem intensiven oder moderaten Training führen.
Intensität
Der Kalorienrechner des American Council on Exercise identifiziert zwei Ebenen der Gartenarbeit: schwer und regelmäßig. Schwerere Arbeiten sind intensiver und verbrennen mehr Kalorien. Beim Mulchen, wenn Sie hart atmen und alle paar Worte pausieren müssen, um zu Atem zu kommen, arbeiten Sie laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schwer.
Wenn Sie zum Beispiel 175 Kilo wiegen und eine Stunde lang intensiv mit Mulchen arbeiten, verbrennen Sie etwa 437 Kalorien. Wenn Sie eine Stunde lang regelmäßig mulchen, verbrennen Sie etwa 318 Kalorien.
Körpertyp
Sie verbrennen mehr Kalorien, je mehr Sie wiegen. Eine 200-Pfund-Person würde 499 Kalorien verbrennen, die schweres Mulchen und 363 Kalorien weniger intensives Mulchen verbrennen, während eine 150-Pfund-Person 374 bzw. 272 Kalorien verbrennen würde.
Variation
Die angegebenen Zahlen sind nur Schätzungen und variieren natürlich leicht nach Ihrem tatsächlichen Gewicht, Gesundheit und Fitness, Muskelmasse, Intensität Ihrer Mulchaktivität und anderen Faktoren.
