Jeder Mensch benötigt ausreichende Mengen an Kalzium, um gesunde Zähne und Knochen zu erhalten. Außerdem benötigen Sie dieses Mineral für eine korrekte Muskelkontraktion, die für eine normale Enzymfunktion und Blutgerinnung sorgt und eine regelmäßige Herzfrequenz aufrechterhält. Wenn Ihr Körper nicht genügend Kalzium aufnehmen und speichern kann, können Krampfanfälle, Krämpfe, Muskelschmerzen und Atembeschwerden auftreten. Es gibt mehrere mögliche Ursachen für eine unzureichende Kalziumabsorption, z. B. die Nahrungsmittel, die Sie essen, Wechselwirkungen mit Medikamenten, bestimmte Krankheiten und Vitamin-D-Mangel.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können die Menge an Kalzium, die Ihr Körper absorbiert, hemmen, berichtet das University of Maryland Medical Center. Dazu gehören Gallensäuremaskierungsmittel wie Colestipol, Cholestyramin und Colesevelam, die Ihr Cholesterin senken, aber auch die Menge an Calcium, die über den Urin ausgeschieden wird, erhöhen können.
Langfristige Verwendung von Kortikosteroiden kann zu einem niedrigen Kalziumspiegel führen und muss möglicherweise durch eine Kalzium-Ergänzung behoben werden. Anfallshemmende Medikamente wie Phenobarbital, Phenytoin und Primidon können ebenfalls den Kalziumspiegel senken. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen einige Ärzte Vitamin-D-Präparate. Einige Diuretika beeinflussen auch das Calcium: Thiaziddiuretika erhöhen das Serumcalcium, während Schleifendiuretika den gegenteiligen Effekt haben.
Mangel an Vitamin D
Sie können Calcium nicht effizient absorbieren und verarbeiten, ohne genug Vitamin D zu haben, bemerkt das Linus Pauling Institute. Einige Nahrungsmittel enthalten Vitamin D, wie Fisch, Eier, angereicherte Milch und Lebertran. Ihr Körper produziert es auch, wenn Ihre Haut ultravioletten Strahlen aus Sonnenlicht ausgesetzt ist. Erwachsene benötigen zwischen 400 und 600 IE Vitamin D, während Kinder 200 IE erhalten sollten. Ein Vitamin-D-Mangel kann entstehen, wenn man nicht genug Sonnenlicht bekommt, eine strikte vegane oder vegetarische Ernährung beibehält oder nicht genug Milch trinkt. Ohne diesen kritischen Nährstoff wird Ihre Kalziumabsorption drastisch verringert.
Krankheiten
Bestimmte Arten von Krankheiten können die Kalziumabsorption stören und zu niedrigen Kalziumspiegeln führen, merkt Merck Manual Home Edition an. Nierenerkrankungen gehören zu den häufigsten Ursachen. Diese Bedingungen verhindern, dass Ihre Nieren Vitamin D-2 in seine aktive Form, Vitamin D-3 oder Cholecalciferol, umwandeln, das zur Verarbeitung von Kalzium benötigt wird. Dies verhindert die normale Aufnahme von Kalzium in Ihre Knochen und verursacht Kalziumverlust durch den Urin. Pankreatitis, Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa können auch die ordnungsgemäße Aufnahme von Kalzium aus Ihrer Nahrung verhindern.
Phytinsäure und Oxalsäure
Einige Arten von Lebensmitteln sind reich an Phytinsäure oder Oxalsäure, zwei Chemikalien, die an Calcium binden und verhindern, dass es effizient absorbiert wird, erklärt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Oxalsäure ist vor allem in Gemüse wie Schnittlauch, Petersilie, Grünkohl, Radieschen, Spinat, Süßkartoffeln, Sellerie, Rüben und Rhabarber gefunden. Phytinsäure kommt dagegen in Hülsenfrüchten wie Sojabohnen, Erbsen, Linsen und Vollkornprodukten wie Weizenkleie vor. Das Ausmaß, in dem diese beiden Chemikalien eine geringere Calciumabsorption haben, ist variabel; sie können jedoch einen größeren negativen Effekt haben, wenn diese Nahrungsmittel gleichzeitig mit Milch konsumiert werden.
