Endorphine sind natürliche Substanzen, die Ihr Gehirn produziert, um Schmerzen und Stress zu kontrollieren. Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält bestimmte Bausteine, aus denen Endorphine und Verbindungen hergestellt werden, die die Produktion von Endorphinen fördern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen, um einen medizinischen Zustand zu behandeln.
L-Phenylalanin
Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe im Gehirn und Nervensystem. Die Aminosäure L-Phenylalanin trägt zur Produktion mehrerer Neurotransmitter bei, einschließlich Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, und kann laut Frank Murray, dem Autor des Buches "100 Super Supplements for a Longon Life", zu erhöhten Endorphinspiegeln beitragen. L-Phenylalanin blockiert Enzyme, die Endorphine abbauen und sie länger im Kreislauf halten. Chronische Schmerzen und Schmerzen aufgrund von kürzlichen Verletzungen können gut auf eine Supplementierung mit L-Phenylalanin reagieren. Diese Aminosäure wurde auch verwendet, um Aufmerksamkeit zu erhöhen, Suchtverhalten zu kontrollieren und Appetit zu unterdrücken. Phenylalanin sollte von niemandem mit Phenylketonurie angewendet werden.
Östrogen
Laut Peter Selvaratnam, Autor des Buches "Headache, Orofazialer Schmerz und Bruxismus" kann Östrogen die Endorphinspiegel erhöhen. Östrogen-Ersatztherapie und Ergänzungen mit östrogenen Eigenschaften wie Soja, wildes Yam und das Antioxidans Resveratrol können helfen, niedrige Endorphinspiegel bei Frauen in den Wechseljahren oder mit niedrigen Östrogenspiegeln aus anderen Gründen aufzufüllen. Menstruations- oder Menopausen-Kopfschmerzen können auch gut auf Endorphin-verstärkende Nahrungsergänzungsmittel ansprechen. Andere Pflanzen, die Phytoöstrogene enthalten, umfassen Luzerne, Hülsenfrüchte wie Erdnüsse und Erbsen, Fenchel, Kokosnuss, Süßholz, Petersilie, Salbei und Leinsamen.
Johanniskraut
Johanniskraut, ein Kraut, das häufig als natürliches Antidepressivum verwendet wird, hemmt nachweislich Schmerzen, indem es das Endorphin-System des Gehirns beeinflusst. Dies geht aus einer Studie hervor, die im September 2010 in der Zeitschrift "Planta Medica" veröffentlicht wurde. In der Studie an Versuchstieren führten zwischen 30 Milligramm und 180 Milligramm Johanniskraut pro kg Körpergewicht zu einer deutlichen Schmerzreduktion ohne toxische Effekte. Die Verwendung von Naloxon hob die schmerzlindernden Wirkungen auf und implizierte, dass Johanniskraut die Endorphinspiegel erhöht.
Essen verzichtend
Die beste Ergänzung für die Erhöhung Ihrer Endorphinspiegel möglicherweise keine Ergänzung. Der Verzicht auf Ihre Lieblingsspeisen kann laut Dallas Cloouatre, Ph.D., Autor des Buches "User's Guide to Weight-Loss Supplements", eine effektive und kostengünstige Möglichkeit sein, die Endorphinspiegel Ihres Gehirns zu erhöhen. Bei manchen Menschen verändern Heißhunger die Chemie des Gehirns so, dass die Endorphinspiegel ansteigen, was einen weiteren Beweis für die komplexe Natur von Hunger und Sättigung liefert. Es wurde festgestellt, dass bei Personen, die während des Heißhungers einen erhöhten Endorphinspiegel aufweisen, das Medikament Naloxon, das bei der Behandlung von Opiumentzug eingesetzt wird, das Heißhungergefühl reduzieren kann.
