Sich krank zu fühlen, an Grippe zu erkranken oder an Erbrechen und Durchfall zu leiden, kann eine enorme Belastung für Ihren Körper darstellen. Symptome können von einem Virus, Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Lebensmittelvergiftung herrühren. Ihr Körper verliert eine große Menge an Flüssigkeiten durch Werfen und Durchfall. Sie werden davon profitieren, bestimmte Lebensmittel von Ihrer Diät zu begrenzen oder auszuschließen, bis Sie sich vollständig erholt haben. Wenn Ihr Zustand sich länger als ein paar Tage verschlimmert oder länger anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
High Fat Lebensmittel
Vermeiden Sie fettige Speisen wie Pommes. Bildnachweis: jxfzsy / iStock / Getty Images Vermeide frittierte und fettige Speisen, die deinen Verdauungstrakt reizen können. Essen Sie keine Pommes, Kartoffelchips, Mozzarella-Sticks oder Chicken Nuggets, um nur einige zu nennen. Durchfall kann von fettigen frittierten Lebensmitteln verschlechtern. Sie sollten auch Eier und Fleisch vermeiden. Diese Nahrungsmittel sind auch reich an Fett und sind schwer für Ihr geschwächtes System zu verdauen. Wenn sich Ihre Symptome fortlaufend verbessern, führen Sie diese Nahrungsmittel langsam und in kleinen Portionen wieder ein.
Aromatische Lebensmittel
Vermeiden Sie scharfes Essen. Bildnachweis: pilipphoto / iStock / Getty Images Vermeiden Sie das Verzehren oder Kochen von Speisen mit starken Aromen. Kochen oder konsumieren Sie keine Speisen mit einem starken Geruch wie Knoblauch, Zwiebeln oder scharf gewürzte Speisen. Frische und getrocknete Kräuter sind aromatisch und Sie können empfindlicher für den Duft sein, während Sie krank sind. Diese Nahrungsmittel können Übelkeit auslösen und dazu führen, dass Sie häufiger kotzen.
Enzymatische Lebensmittel
Kreuzblütler vermeiden. Bildnachweis: Blue Jean Bilder / Photodisc / Getty Images Einige Nahrungsmittel sind reich an Enzymen, die in Ihrem System überschüssiges Gas verursachen können. Sie sollten diese Lebensmittel nicht essen, wenn Sie an Durchfall leiden. Vermeiden Sie Zwiebeln, Kohl, Erbsen, Brokkoli, Blumenkohl, Bohnen, Vollkornbrot und Popcorn. Sie sollten auch Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse und Erdnussbutter, Walnüsse und Cashewnüsse vermeiden. Wenn Sie sich anderer Arten von Lebensmitteln bewusst sind, die Gas in Ihrem Körper verursachen, vermeiden Sie diese auch, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Molkerei
Vermeiden Sie Milchprodukte. Fotokredit: brebca / iStock / Getty Images Ihre Durchfall Symptome können durch eine Intoleranz gegenüber Laktose in Milchprodukten verursacht werden. Begrenzen oder ausschließen Kuhmilch, Joghurt, Käse und Eis - oder alle Lebensmittel, die diese Zutaten enthalten - von Ihrer Ernährung. Milch und Milchprodukte können besonders schwer zu verdauen sein, wenn Sie unter Übelkeit und Durchfall leiden.
Getränke
Kaffee und Koffein können das Verdauungssystem reizen. Bildnachweis: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Ihr Körper ist in Gefahr, sich auszutrocknen, während Sie sich übergeben oder Durchfall haben. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, die das Verdauungssystem stimulieren und den Müll schnell durchdringen lassen. Koffein in Kaffee, Tee und Cola kann Ihren Durchfall verschlimmern, indem es als Stimulans wirkt. Sie sollten auch alle Getränke begrenzen, die reich an Natrium sind, wie Soda oder Energydrinks. Natrium wird Ihre Dehydrationssymptome verschlimmern. Kohlensäure kann auch Gas verursachen, was zu zusätzlichen Durchfall-Symptomen führen kann.
