Große Brüste können visuell wünschenswert sein, können aber körperlich schmerzhaft sein und Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden und Missbildungen verursachen. Wenn deine Brüste zu groß sind, fühlst du dich vielleicht unsicher und du hast Probleme, Kleidung zu finden, die dir passt. Wenn Sie Ihre Brüste verkleinern, können Sie diese Probleme lindern und besser aussehen und sich besser fühlen. Für viele Frauen sind die Brüste, die Sie haben, die Brüste, an denen Sie feststecken, aber es gibt mehrere Ansätze, um die Brustgröße zu reduzieren, die für Sie arbeiten könnte. Der Körper einer jeden Frau ist anders, daher müssen Sie möglicherweise mehr als einen Ansatz in Betracht ziehen, um Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 1
Trainieren Sie mindestens fünf Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten, wie vom American College of Sports Medicine empfohlen. Bildnachweis: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Körperfett verlieren und durch Muskeln ersetzen. Brüste sind meist fett, also bedeutet das Abnehmen oft, das Brustvolumen zu verlieren. Fahren Sie fort, Gewicht zu verlieren, bis Sie ein gesundes Gewicht erreicht haben, wie von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen. Sobald Sie Ihr gesundes Gewicht erreicht haben, bewerten Sie Ihre Brustgröße und stellen Sie fest, ob Sie mit Ihren neuen Brüsten zufrieden sind. Trainieren Sie mindestens fünf Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten, wie vom American College of Sports Medicine empfohlen.
Schritt 2
Unterbrechen Sie das Stillen, um die Größe Ihrer Brüste zu reduzieren. Bildnachweis: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Unterbrechen Sie das Stillen, um die Größe Ihrer Brüste zu reduzieren. Das Stillen verursacht einen dramatischen Anstieg der Brustgröße, da Ihre Brüste zu Milchproduktions- und Aufbewahrungsvorrichtungen werden. Wenn es Zeit ist, Ihr Baby zu entwöhnen, können Ihre Brüste größer werden, wenn sie angeschwollen sind. Entspanne dich in deine neue Fütterungsroutine und drücke nur genug Milch aus, um den Druck beim Übergang zu verringern. Ihre Brüste werden zu einer kleineren Größe zurückkehren, sobald die Milchproduktion stoppt.
Schritt 3
Passen Sie sich für den richtigen BH. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Passen Sie sich für den richtigen BH. Ein richtig sitzender BH kann genügend Unterstützung bieten, um Brust-, Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden, die durch schwere Brüste verursacht werden, zu minimieren. Wählen Sie einen BH, der entwickelt wurde, um das Aussehen großer Brüste zu reduzieren, wenn Sie sich für den kosmetischen Aspekt kleinerer Brüste interessieren.
Schritt 4
Konsultiere deinen Arzt. Bildnachweis: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Konsultieren Sie Ihren Arzt oder plastischen Chirurgen über Brustverkleinerung. Bei sehr großen Brüsten könnte eine Brustverkleinerung die einzige Option sein. Es kann auch medizinisch notwendig sein, wenn Ihre Brüste erhebliche Beschwerden verursachen. Die Operation umfasst etwa einen Monat der Genesung und kann durch eine Versicherung abgedeckt werden, wenn Sie medizinische Notwendigkeit nachweisen können.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Grunderkrankungen, die zum Brustwachstum beitragen könnten. Dies ist besonders wichtig für Männer. Hormonstörungen und einige Arten von Tumoren können Brustwachstum verursachen. Befolgen Sie die Behandlungsplan Ihres Arztes für die besten Ergebnisse.
