Beinmuskeln
Laut www.ultracycling.com sind die wichtigsten Muskeln beim Radfahren die Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkel und Wadenmuskulatur. Die Quadrizeps sind die großen Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels, die dafür verantwortlich sind, das Bein zu strecken und das Pedal in Richtung Boden zu drücken. Der Gesäßmuskel und der Medius befinden sich in Ihrem Gesäß und sind dafür verantwortlich, dass Sie das Pedal am oberen Ende des Schlags nach vorne drücken. Die Oberschenkel befinden sich auf der Rückseite des Oberschenkels, und sie arbeiten mit dem Wadenmuskel, um das Pedal vom unteren Ende des Schlags zu heben. Alle diese Muskeln arbeiten zusammen, um beim Fahren Kraft und Ausdauer zu geben.
Die Art des Fahrens, die Sie tun, wird einige dieser Muskeln mehr als andere verwenden. Wenn das Gelände hügelig ist, wird der Quadrizeps mehr von der Arbeit machen, die die Hügel hinauftreibt. Wenn man aufsteht, um einen Hügel hinaufzukommen, werden die Gesäßmuskeln stärker beansprucht. Schnelles Arbeiten oder Fahren gegen den Wind werden alle Beinmuskeln mehr beschäftigen.
Unterstützen Sie Muskeln
Andere Muskeln außerhalb der Beine werden als unterstützende Muskeln beim Reiten verwendet. Je nach Gelände und Lenker wird die Oberkörpermuskulatur beansprucht. Das passiert beim Stehen, um einen Hügel zu erklimmen und am Lenker hochzuziehen, um mehr Kraft zu bekommen, die die Bizepsmuskeln nutzt. Wenn Sie Aerobars benutzen und Ihren Oberkörper während der Fahrt auf dem Oberkörper ruhen lassen, werden die Trizepsmuskeln, die sich auf der Rückseite des Oberarms befinden, zur Unterstützung Ihres Körpergewichts verwendet. Auch in geringerem Maße werden die Muskeln im Rücken- und Bauchbereich zur Stabilisierung auf dem Fahrrad genutzt.
Leistungen
Radfahren hat viele körperliche Vorteile. Wenn es häufig und mit genügend Intensität getan wird, wird es Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Fett zu verlieren, die Herz- und Lungenfunktion zu verbessern und wichtige Muskeln im ganzen Körper zu trainieren. Muskeln reagieren, indem sie stärker werden, was zu einem Körper führt, der schlanker, fitter und ausdauernder ist.
