Sie müssen kein Buch kaufen oder einen Online-Service abonnieren, um den Gewichtsverlust und andere gesundheitliche Vorteile einer heißen Tee-Diät zu genießen. Es gibt keine offizielle oder Modeerscheinung heiße Tee-Diät, aber eine Menge Tee trinken kann Ihnen helfen, unerwünschte Pfunde zu vergießen. Das Trainieren und das Reduzieren von Kalorien hilft auch, aber täglicher Verbrauch von grünem Tee könnte Ihnen helfen, 1/2 Pfund pro Woche zu verschütten, gemäß einem 2010 Artikel in der Los Angeles Zeiten.
Arten von Tee
Vier Teesorten - Schwarz, Oolong, Grün und Weiß - stammen von einer einzigen Pflanze, der Camellia Sinensis. Die Eigenschaften und die Vorteile des Gewichtsverlusts hängen davon ab, wie lange die Tees vor der Ernte am Rebstock verbleiben und welche Art von Verarbeitung der Tee vor der Vermarktung durchläuft. Weiße Teeblätter, die gepflückt werden, bevor Chlorophyll sie grün werden lässt, enthalten das höchste Niveau an Antioxidantien. Schwarzer Tee, am längsten am Rebstock, enthält am wenigsten. Was mit den Teeblättern passiert, wenn sie vom Weinstock fallen, einschließlich Abfüllen, Aromatisieren, Entkoffeinieren und Abfüllen, wirkt sich auf das Niveau der Antioxidantien im Tee aus.
Antioxidantien
Sie müssen 300 mg Tee Antioxidantien täglich verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, nach einer Überprüfung der klinischen Studien von Craig Coleman, Associate Professor für Pharmazie Praxis an der Universität von Connecticut. Drei Tassen Grün, Weiß oder Oolong, die aus lockeren Blättern gebraut werden, liefern 300 mg Antioxidantien. Sie müssten 10 Tassen schwarzen Tee trinken, der aus losen Blättern gebraut wird, um diese Menge an Antioxidantien zu erreichen. Jede Art von heißem Tee, der aus losen Blättern gebraut wird, gibt Ihnen mehr diätetische Vorteile als abgefüllter Tee, der nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums 90 Prozent seiner Antioxidantien verliert.
Koffein
Heißer schwarzer Tee enthält mehr Koffein als andere Tees, bis zu 120 mg pro Tasse, was mehr ist als in einigen Kaffees. Oolong-Tee enthält weniger Koffein als schwarzer Tee, aber mehr als grüner Tee, der 26 mg Koffein enthält, wird weißer Tee als der am wenigsten koffeinhaltige der vier Tees angesehen, aber er wurde nicht auf die gleiche Weise wie die anderen getestet. Koffein ist sowohl ein Stimulans und ein Appetitzügler, dass einige Diätetiker bei der Gewichtskontrolle hilfreich finden. Schwangere Frauen oder Personen, die gegenüber Koffein empfindlich sind, können entkoffeinierten Tee trinken. Entkoffeinierter Tee enthält laut USDA etwa halb so viele Antioxidantien wie koffeinhaltiger Tee.
Tee und Gewichtsverlust
Wenn Sie eine moderate kalorienreduzierte Diät einhalten, wie sie vom USDA empfohlen wird, könnten Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Das USDA empfiehlt, die Kalorien um 500 pro Tag zu reduzieren, um einen allmählichen Gewichtsverlust zu erreichen. Und einige Studien zeigen, dass das Trinken von 4 bis 6 Tassen grünem Tee Ihnen helfen kann, 1/2 Pfund pro Woche zu verlieren. In einer Studie, die von Arkita Basu, einer Forscherin der Oklahoma State University, geleitet wurde, verloren Teilnehmer, die acht Wochen lang jeden Tag vier Tassen heißen grünen Tee tranken, 51,2 Pfund mehr als die Teilnehmer, die vier Tassen Wasser tranken, heißt es in einem Artikel in der August 2010 Ausgabe des Journal of American College of Nutrition.
Krankheitsprävention
Hinzufügen von heißem Tee zu Ihrer Diät bietet auch andere gesundheitliche Vorteile. Menschen, die täglich 5 Tassen oder mehr grünen Tee trinken, leben länger und sterben 30 Prozent weniger an Herzinfarkten und Schlaganfällen, so The Globe and Mail in Toronto. Trinken Oolong-Tee kann Ihren Cholesterinspiegel senken und schützen vor Herzkrankheiten und Diabetes, nach The Daily Yomiuri, und weißer Tee kann helfen, den Kampf gegen Fettleibigkeit zu gewinnen, nach Ernährung und Stoffwechsel.
