Schwimmen bleibt eine der besten go-to-Übungen für Menschen auf der Suche nach Körperfett zu verlieren. Je nach Körpergewicht können Sie mehr als 800 Kalorien in einer Stunde intensiven Schwimmens verbrennen. Wenn Sie Ihre Diät auch beobachten, kann das zum Verlust von mehr als einem Pfund Körperfett pro Woche führen. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Schwimmen so ein tolles Training für alle ist, die Körperfett verlieren wollen.
Geh in den Fluss
Sobald Sie im Pool sind, unterstützt das Wasser Ihre Gelenke und ermöglicht in der Regel eine größere Bewegungsfreiheit mit weniger Schmerzen oder Beschwerden. Eine solche Unterstützung kann besonders wichtig sein, wenn Sie übergewichtig sind, Verletzungen haben oder das wiederholte Training auf trockenem Land nicht tolerieren können. Das Wasser reduziert Ihr Körpergewicht effektiv um 90 Prozent und reduziert das Risiko, dass Sie nach dem Schwimmtraining verletzt oder wund werden.
Und fühle das Brennen
Gleichzeitig unterstützt es Sie, das Poolwasser bietet auch Widerstand gegen jede Bewegung. Das ist einer der Gründe, warum Schwimmen so viele Kalorien verbrennt. Das andere ist, dass es deinen gesamten Körper auf einmal bearbeitet. Je mehr und größere Muskeln du gleichzeitig arbeitest, desto mehr Kalorien verbrennst du. Ein letzter Bonus, um mit diesem Fettabbau zu gehen: Schwimmen baut auch die Ganzkörper-Muskelausdauer und stärkt gleichzeitig das Herz.
