Ein 1-Jähriger ist bereit, die meisten seiner Kalorien aus fester Nahrung zu konsumieren, im Gegensatz zu Muttermilch oder Formel. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist es am besten, wenn Säuglinge bis zum zweiten Lebensjahr weiterhin stillen, während sie nahrhafte, altersgerechte Nahrungsmittel zu sich nehmen. Kleinkinder sind notorisch wählerisch und können immer noch bestimmte Nahrungsmittel nicht essen. Wenn in Ihrer Familie Lebensmittelallergien auftreten oder wenn Sie andere Bedenken hinsichtlich der Essgewohnheiten Ihres 1-jährigen Menschen haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Kinderarzt.
Schritt 1
Kochen Sie Lebensmittel auf gesunde Weise. Die Website fragen Dr. Sears schlägt vor, Brat- und Backwaren eher als braten und dämpfen Gemüse statt kochen. Da Ihr Kleinkind nur eine kleine Portion Nahrung in einer Sitzung isst, bieten Sie ihm eine Nahrung an, die so zubereitet wird, dass kein zusätzliches Fett hinzugefügt wird und so viele Vitamine und Nährstoffe wie möglich erhalten bleiben.
Schritt 2
Kochen Sie weiches Fleisch für Ihren 1-Jährigen. Wenn Sie dem Rest der Familie einen zähen oder zähen Fleischschnitt servieren, bereiten Sie etwas anderes für Ihr Kleinkind vor. Gute Wahl für weiche Fleischsorten sind Hühnchen, Schweinefilet und langsam gekochter Schmorbraten. Lassen Sie beim Kochen scharfe oder starke Gewürze von der Portion Ihres Kindes weg.
Schritt 3
Zu jeder Mahlzeit gehören gedünstetes oder rohes Gemüse und Obst. Fragen Sie Dr. Sears schlägt gedämpfte Brokkoliröschen, dünn geschnittene gekochte Karotten, dünne Scheiben geschälten rohen Apfels, runde Bananenscheiben und Avokadostücke vor.
Schritt 4
Servieren Sie Ihre 1-jährigen Vollmilchprodukte. Laut KidsHealth.com benötigen Kinder unter 2 Jahren das Fett, das Vollmilch für optimales Wachstum und für die Entwicklung des Gehirns bietet. FamilyEducation.com sagt, dass Kleinkinder 16 bis 20 Unzen Milch pro Tag brauchen, also bieten Sie zu jeder Mahlzeit Milch an.
Schritt 5
Portionen von ganzen Körnern einschließen. Bieten Sie Eisen-angereicherte Getreide an, um Eisenmangelanämie vorzubeugen, empfiehlt KidsHealth.org. Vollkorncracker und Weizenbrot sind nahrhafte Kohlenhydrate, um Ihrem Kleinkind zu dienen.
Schritt 6
Geben Sie Ihrem Kind nur einen Esslöffel von jeder Art von Essen gleichzeitig und bieten Sie ihm mehr, wenn sie noch hungrig ist. Größere Mengen könnten sie überwältigen und sie dazu bringen, mit ihrem Essen zu spielen. Fragen Sie Dr. Sears empfiehlt, dass Ihr 1-jähriger Säugling den ganzen Tag lang auf Snacks grast, anstatt zu erwarten, dass er drei volle Mahlzeiten zu sich nimmt. Schneide gesundes Essen auf und erlaube ihr, zu wählen, was sie will, wenn sie hungrig ist.
Tipps
- Mach dir keine Sorgen, wenn dein 1-Jähriger nicht viel isst. Fragen Dr. Sears erklärt, dass Kleinkinder viel langsamer wachsen als Säuglinge, und ihr Bedarf an großen Mengen an Nahrung nimmt im zweiten Lebensjahr ab. Gebe einfach weiter gesundes Essen an und erlaube deinem Kind zu entscheiden, was es essen soll und in welcher Menge.
Warnungen
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Erstickungsgefahr darstellen. Geben Sie keinen 1-Jährigen rohe Karotten, Bonbons, Rosinen, Hot Dog Brocken oder ganze Trauben. Schneiden Sie alle runden Lebensmittel in der Hälfte oder Vierteln und bieten Sie keine harten, klebrigen Lebensmittel an.
Fragen Sie den Kinderarzt Ihres Kindes, welche Lebensmittel vermieden werden sollten, um Nahrungsmittelallergien vorzubeugen. Abhängig von Ihrer Familiengeschichte müssen Sie möglicherweise warten, bevor Sie Ihrem jungen Kleinkind Muscheln, Erdbeeren, Nüsse oder andere allergene Lebensmittel anbieten.
