Kreatin wird vorwiegend als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet, um die sportliche Leistung zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen. Klinische Studien haben keine Aussage über die Wirksamkeit und Sicherheit von Kreatinsupplementen; Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine hochdosierte oder langfristige Anwendung zu Leberschäden oder anderen schwerwiegenden Nebenwirkungen führen kann. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Kreatin einnehmen.
Kreatin-Ergänzungen
Kreatinpräparate sind als Pulver, Flüssigkeiten, Kapseln, Energieriegel und Getränkemischungen erhältlich. Die Sicherheit von Kreatin wurde nicht für Kinder und Jugendliche evaluiert und sollte nicht von Personen unter 19 Jahren eingenommen werden. Es wird eine anfängliche tägliche Dosis von 20 bis 25 g eingenommen von Athleten für etwa eine Woche und dann wird die Dosis auf 2 bis 5 g reduziert. Kreatin-Ergänzungen werden auch in einer Dosis von 5 bis 10 g täglich eingenommen, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Die Leber und Kreatin
Kreatin ist eine Aminosäure, die von der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Kreatin wird auch aus diätetischen tierischen Proteinen wie Wild, rotem Fleisch und Fisch gewonnen. Nachdem Kreatin durch eine Reaktion in der Leber synthetisiert wurde, wird es zur Lagerung in die Muskeln transportiert, während die Abfallprodukte der Reaktion von den Nieren ausgeschieden werden. Während kurzzeitiger intensiver körperlicher Aktivität wird Kreatin in ATP umgewandelt, welches die Energiequelle des Körpers ist.
Leberschaden
Es wurde nicht nachgewiesen, dass Kreatinpräparate die Leber während einer kurzzeitigen, niedrig dosierten Anwendung beeinträchtigen. Eine Studie im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" fand heraus, dass Kreatin-Supplemente die Leber von Leistungssportlern auch nach längerem Gebrauch nicht beeinflusst. Kreatin sollte jedoch nicht länger als sechs Monate verwendet werden, da Anzeichen dafür vorliegen, dass Leberfunktionsstörungen oder Schäden auftreten können. Eine Studie im "American Journal of Physiology" fand signifikante entzündliche Läsionen in der Leber von Mäusen, denen Langzeit-Kreatindosen verabreicht wurden. Darüber hinaus kann die langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Fähigkeit der Leber, Kreatin zu synthetisieren, hemmen. Mehr klinische Forschung ist notwendig, um die Dosierungsgrenzen und -effekte der Kreatin-Verwendung abschließend zu bestimmen.
Leber erkrankung
Patienten mit Lebererkrankungen wird empfohlen, Kreatin-Ergänzungen zu vermeiden. Eine Lebererkrankung reduziert den natürlichen Kreatinspiegel und die Einnahme von Kreatin-Supplementen kann die Fähigkeit der Leber, Kreatin zu produzieren und zu verarbeiten, weiter hemmen. Nierenschäden und andere schwerwiegende Nebenwirkungen können ebenfalls auftreten, wenn Kreatinpräparate aufgrund einer eingeschränkten Leberfunktion nicht korrekt verarbeitet werden.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Kreatin sollte nicht mit entzündungshemmenden Arzneimitteln eingenommen werden, die mit denselben Leberenzymen wie Motrin, Advil und Aleve behandelt werden. Eine singuläre Studie in der Zeitschrift "Seminars in Liver Disease" beschrieb einen Fall von Gelbsucht und Leberschäden, der mit der Langzeitverwendung von Kreatin in Kombination mit Molkenprotein verbunden war. Ein qualifizierter Gesundheitsdienstleister sollte immer konsultiert werden, bevor Kreatin eingenommen oder mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten kombiniert wird.
