Wenn Sie jemals ein Training beendet haben, nur um festzustellen, dass Ihr Körper zittert, sind Sie nicht allein. Unwillkürliches Schütteln oder Zittern nach dem Training tritt häufig auf. In den meisten Fällen ist dies ein kleiner Ärger, der schnell vergeht. Ihr Trainings- und Lebensstil kann beim Zittern eine Rolle spielen, und in manchen Fällen können Sie die Post-Workout-Shakes stoppen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Zittern stark oder anhaltend ist.
Muskelkater
Muskelermüdung ist vielleicht der häufigste Grund für das Zittern nach dem Sport. Ihre Muskeln werden besteuert, wenn Sie trainieren und in einem konstanten Zustand der Stärkung sind. Sie könnten ein Zittern verspüren, wenn Sie mit Ihren Übungen fertig sind, weil Ihre Muskeln nicht an die Intensität des Trainings gewöhnt sind oder noch nicht in der Lage sind, das von Ihnen bevorzugte Trainingsniveau zu unterstützen. Lösen Sie diese Ursache für Zittern, indem Sie etwas zurückhalten und mit weniger als 100 Prozent Kapazität trainieren, bis Ihre Muskeln stärker sind.
Niedriger Blutzucker
Sie könnten nach dem Training zittern und zittern, weil Ihr Blutzucker bis zum unteren Ende der Skala gesunken ist. Ein häufiger Grund für niedrigen Blutzucker nach dem Training ist, dass Sie vor dem Training nicht genug gegessen haben. Versuchen Sie, nicht auf völlig leeren Magen zu trainieren. Stattdessen essen Sie einen nahrhaften Snack mindestens eine Stunde vor dem Pool, Track oder Sportplatz. Eine Protein-basierte Mini-Mahlzeit wie eine Energieriegel oder Käse in Kombination mit Vollkorn Toast oder Müsli gibt Ihnen den Energieschub, den Sie brauchen, um zu trainieren und Ihren Blutzucker stabilisiert zu halten.
Vibrationen
Das Zittern oder Schütteln, das Sie nach dem Training fühlen, kann nicht mehr als eine Reaktion auf die Vibrationen sein, die mit bestimmten Sportarten verbunden sind. Radfahren und Racketsport sind zwei Sportarten, die aufgrund des engen Griffs, mit dem Sie den Lenker oder den Schläger halten, Schütteln in den Händen und Armen verursachen können. Über holpriges Gelände zu fahren oder den Ball mit viel Kraft über den Platz zu legen, kann Vibrationen verursachen, auf die Ihre Nerven im Nachhinein noch reagieren.
Zittern
Tremor, die Symptome von neurologischen Erkrankungen sind, einschließlich der Parkinson-Krankheit, können sich während oder nach dem Training verstärken. Ein Intentionstremor, auch kinetischer Tremor genannt, ist eine Art von Zittern, die auftritt, nachdem Sie irgendeine Art von Bewegung ausgeführt haben. Intention Tremors kann passieren, wenn Sie eine alltägliche Aufgabe wie das Halten einer Gabel oder Schreiben sowie nach dem Training durchführen. Wenn Ihre Muskeln ruhen, stoppt diese Art von Zittern normalerweise.
