Wenn Sie alle in Ihrem Tennisspiel gefangen sind, ist nichts anderes wichtig als der Nervenkitzel der Konkurrenz. Wenn Sie über Ihr Ende des Platzes rennen, um den Ball über das Netz zu werfen, interessiert Sie nur der Blick auf das Gesicht Ihres Gegners, wenn Sie einen Punkt erzielen. Was du erst nach dem Spiel bemerkst, sind Knieschmerzen.
Tennis und die Gelenke
Tennis erfordert, dass Sie schnell auf Ihren Füßen sind, indem Sie sich hier und da ausweichen, um mit diesem Ball Schritt zu halten. All die ständigen Hin- und Herbewegungen, schnelle Drehungen, Ausfallschritte und andere Bewegungen, um den Ball im Spiel zu halten, bedeuten, dass deine Knie ständig verdreht, gedreht und zerschlagen werden. Wenn Sie regelmäßig spielen, kann sich die Belastung für Ihre Knie erhöhen und zu Verletzungen und langfristigen Schäden führen.
Knieverletzungen
Knieverletzungen durch Tennis sind häufig. Patellofemorales Schmerzsyndrom ist eine Verletzung, die häufig bei Tennisspielern beobachtet wird, laut der Website der Sportverletzungs-Klinik, weil es auftritt, wenn die Unterseite der Kniescheibe gegen die Beinknochen reibt. Tennisspieler entwickeln auch häufig eine Verletzung, die Patella-Tendinitis oder das Knie des Springers, bei dem die Sehnen im Knie durch wiederholte Belastung und Bewegung Schaden erleiden. Bursitis kann sich auch im Knie durch Überanstrengung beim Tennisspielen entwickeln. Das Knie kann auch eine Verstauchung, Dehnung oder Riss im Ligament oder Knorpel erleiden. Arthritis kann auch nach Jahren der Belastung des Kniegelenks einsetzen, was zu Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führt.
Umgang mit Knieschmerzen
Wenn Sie eine Verletzung haben, machen Sie eine Pause vom Tennis und trainieren Sie im Allgemeinen, damit das Knie heilen kann. Versuchen Sie, das Knie zu vereisen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern, und halten Sie das Knie hoch, um Schwellungen zu lindern. Tragen Sie einen Verband oder eine Stütze, um das Knie zu schützen und zu stützen. Verwenden Sie ein schmerzlinderndes Medikament oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, um Schmerzen und Schwellungen zu bewältigen. Wenn Sie unter chronischen Knieschmerzen durch Arthritis leiden, müssen Sie möglicherweise eine weniger belastende Aktivität wie Laufen oder Schwimmen anstelle von Tennis finden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Knieschmerzen bestehen bleiben oder sich verschlimmern.
Verhindern von Knieschmerzen
Tennisspieler sollten darauf achten, ihre Knie zu schützen und Knieschmerzen und Probleme zu vermeiden. Immer vor einem Spiel aufwärmen und danach abkühlen. Spiele innerhalb deiner Grenzen und entspanne dich wieder ins Tennis, wenn du eine Pause gemacht hast oder seit Jahren nicht mehr gespielt hast. Stärken Sie die Muskeln um Ihr Knie und in Ihren Beinen, um Ihre Knie besser zu stützen und zu schützen. Tragen Sie immer Schuhe mit viel Unterstützung und Kissen, und spielen Sie in einer Klammer, wenn Ihr Knie zusätzliche Unterstützung braucht, schlägt die Society of Tennis Medicine and Science vor.
