Obwohl der zeitgenössische Tanz seit Jahren praktiziert wird, sind viele Menschen noch immer unklar, was damit zu tun hat. Zeitgenössischer Tanz ist nicht wie traditionelle Tanzformen. Stattdessen ist es ein Freiformgenre, kombiniert mit verschiedenen Tanzstilen und Bewegungen, die aktuelle Trends der Popkultur widerspiegeln. Zeitgenössische Tanzübungen basieren meist auf Jazz, Hip-Hop und Ballett.
Aufwärmen
Warm-ups im zeitgenössischen Tanz sollen das Gleichgewicht, die Koordination, die Ausrichtung und das Bewusstsein für einen zentrierten Körper verbessern. Gewöhnliche Aufwärmübungen umfassen Körperisolationen wie Hüftrollen, Brustkorbbewegungen, ohne den Rest des Körpers zu verschieben und Kopfrollen. Körperisolationen können richtig ausgeführt werden, indem ein bestimmter Körperteil bewegt wird, ohne andere Körperteile zu bewegen. Zum Beispiel können Sie Ihre Hüften bewegen, ohne den Bauch, die Schultern oder die Brust zu verschieben. Eine andere übliche moderne Aufwärmübung besteht darin, den Rücken zu runden, während man mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzt. Die meisten modernen Tanz-Aufwärmübungen dauern etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten.
Stretching und Flexibilität
Stretching ist eine Schlüsselkomponente jeder zeitgenössischen Routine. Da zeitgenössische Tänze die Fähigkeit beinhalten, interessante Formen zu schaffen, ist Flexibilität wichtig. Stretching-Übungen, wie tiefe Ausfallschritte und Spaltungen, sind oft in den heutigen Stretching-Routinen enthalten. Für Ausfallschritte treten Sie mit einem Bein vor und senken Sie Ihre Hüften, bis Ihre Knie im 90-Grad-Winkel gebogen sind.
Trainiere das Bein, indem du mit gestapelten Beinen auf deiner Seite liegst und deinen Kopf auf deinem Arm ruhst. Langsam heben Sie das Bein so hoch wie es geht, ohne Schmerzen zu verursachen. Spaltungen sind auch sehr häufig, da sie normalerweise Teil zeitgenössischer Performances sind. Sie werden jedoch normalerweise nicht praktiziert, bis eine erhöhte Flexibilität erreicht ist.
Bodenarbeit
Bodenarbeit beinhaltet Übungen, während man mittig in der Mitte des Bodens steht oder sich über den Boden von einem Ende des Raumes zum anderen bewegt. Gemeinsame Bodenübungen beinhalten Sprünge und Tritte. Da es beim zeitgenössischen Tanz darum geht, große Bewegungen zu machen, sind Übungen, bei denen Sie breite Bewegungen auf dem Boden üben, ideal für die Vorbereitung auf die Performance. Eine der häufigsten Übungen sind Tritte über den Boden. Der Tänzer wechselt zwischen einem Bein und einem Schritt nach vorne.
Kombinationen
Kombinationen sind in der Regel der letzte Teil der zeitgenössischen Tanzübungen, in denen Grundlagen aus Warm-ups, Stretching und Bodenarbeit zu einem zeitgenössischen Tanz kombiniert werden. Ein Beispiel für eine typische Routine wäre eine, bei der ein zeitgenössischer Tänzer die Hüften in einer kreisförmigen Bewegung bewegt, während er die Schultern nach oben bewegt und dann über den Boden gleitet.
