Pronator Teres-Syndrom kann zu einer Kompression des N. medianus führen, was zu Schmerzen und Behinderungen im Arm führt. Einige Karrieren erfordern die konstante Verwendung bestimmter Muskelgruppen, wie der Pronator Teres im Unterarm, was im Laufe der Zeit zu Verletzungen führen kann. Massage-Therapie und Stretching werden am häufigsten empfohlen, um Symptome des Syndroms zu lindern, da die Ursache oft Muskelverhärtung durch Überlastung ist. Sprechen Sie vor der Behandlung mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten über Ihre Symptome.
Pronator Teres Syndrom
Der Pronator Teres legt sich sowohl an den Humerus- als auch den Ulna-Knochen in der Nähe des Ellenbogens an - der Humerus ist dein Oberarmknochen, während die Ulna der kleinere Unterarmknochen ist - und verläuft diagonal über deinen Unterarm, um ihn am größeren Unterarmknochen zu befestigen. oder der Radius. Dieser Muskel sitzt über Ihrem Mediannerv, der Signale zwischen Ihrem Arm und Ihrem Gehirn sendet und empfängt. Druck auf den Nerv kann Schmerzen auslösen, während die Bewegung des Unterarms behindert wird. Das Pronator Teres Syndrom (PTS) tritt auf, wenn der M. pronator teres eng wird oder überlastet ist und den Nervus medianus komprimiert.
Ursachen und Symptome
PTS beruht in der Regel auf repetitiven Bewegungen, die zu einer hohen Spannung im M. pronator teres führen. Wenn Sie täglich hämmern, wiederholt einen Schraubenzieher benutzen, Fische putzen oder Tätigkeiten ausführen, bei denen Ihre Unterarmmuskeln sich gleichmäßig drehen müssen, kann dies zu einer Überbeanspruchung des pronator teres führen. Symptome sind Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit im Unterarm sowie Taubheit oder Kribbeln in der Handfläche, Daumen, Zeigefinger oder Mittelfinger. Symptome des Karpaltunnelsyndroms werden oft mit PTS verwechselt; Die Symptome des Karpaltunnels werden jedoch durch die Bewegungen des Handgelenks verstärkt, während sich die Symptome des PTS durch die Bewegungen des Ellenbogens verschlechtern.
Massagetechniken
Spezifische Massagetechniken können helfen, Spannungen in Ihrem M. pronator teres zu lindern, wodurch die Kompression des Nervus medianus verringert wird. Diese Techniken, die "pronator teres" genannt werden, können, wenn sie von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt werden, den Muskel verlängern. Ihr Arzt kann eine Kontakthemmung durchführen, bei der die engen Bereiche der Spannung sowie die post-isometrische Entspannung gelockert werden. Diese Technik arbeitet weiterhin hartnäckige Spannungen aus dem Muskel heraus, was die Kompression des darunter liegenden Nervs weiter lindert. Obwohl Körperarbeit mit Symptomen helfen kann, sobald sie beginnen, wird regelmäßiges Dehnen auch helfen, PTS zu verwalten und potentiell zu verhindern.
Pronator Teres Stretch
Indem Sie Ihren Arm sanft und häufig den ganzen Tag lang strecken, können Sie den Hypertonus hemmen und helfen, den Muskel zu verlängern. Der Unterarmpronator dehnt sich sowohl auf den Pronator teres als auch auf den Brachialis und den Brachioradialis. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Innenseite eines Türrahmens und strecken Sie Ihren linken Arm gerade über den Mittelpunkt zwischen Hüfte und Schulter. Halten Sie den Türrahmen mit der linken Hand, halten Sie Ihren Daumen nach unten und rollen Sie Ihren Bizeps nach oben. Sie sollten eine Dehnung im vorderen Teil Ihres Armes im Ellbogen- und Unterarmbereich spüren. Halten Sie die Pose für 10 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
