Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Arterienwände ausübt. Die Herzfrequenz, auch Pulsfrequenz genannt, gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Diese beiden Messungen liefern Informationen über die Gesundheit des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems. Das Gesundheitssystem der Universität von Virginia berichtet, dass eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt und ein gesunder Blutdruck ein systolischer Wert (der Druck, wenn sich das Herz zusammenzieht) von weniger als 120 mm Hg und ein diastolischer Wert (der Druck, wenn sich das Herz entspannt) von weniger als 80 mm Hg. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die dazu führen können, dass diese Messungen jeden Tag schwanken.
Ernährung
Nach einer Diät mit wenig Fett und reich an Obst und Gemüse, wie vom National Heart Lungen-und Blut-Institut vorgeschlagen, kann helfen, Bluthochdruck zu senken oder zu verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, die tägliche Menge an Salz oder Natrium zu reduzieren. Die meisten Amerikaner essen mehr als die empfohlenen 2400 Milligramm Salz pro Tag, wie von der National Heart Lungen-und Blut-Institut skizziert, erhöht ihr Risiko für Bluthochdruck.
Koffein, ein natürlich vorkommendes Medikament, das in Lebensmitteln wie Kaffee, Tee und Schokolade enthalten ist, beeinflusst auch den Blutdruck und die Herzfrequenz. Koffein bewirkt, dass Blutgefäße sich zusammenziehen oder kleiner werden, was den Blutdruck erhöht. Es löst auch das Herz aus, um schneller zu schlagen.
Alkohol
Alkohol ist eine Droge und zu viel konsumieren kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Alkohol führt dazu, dass die Blutgefäße in den Armen und Beinen, die als peripheres Gefäßsystem bekannt sind, sich ausdehnen oder größer werden. Da das Blut jetzt eine größere Fläche hat, sinkt der Blutdruck. Das Herz muss daher schneller und härter pumpen, damit das Blut im Körper fließt.
Rauchen
Laut dem McKinley Health Center der Universität von Illinois ist Rauchen die dritthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Die American Heart Association berichtet, dass das Nikotin in Zigaretten einen kurzfristigen Anstieg sowohl des Blutdrucks als auch der Herzfrequenz bewirkt.
Rauchen führt außerdem dazu, dass die Blutgefäße in den Armen und Beinen enger werden. Im Laufe der Zeit trägt es zur Atherosklerose bei, einem Zustand, der auftritt, wenn sich in den Arterien Fett als Plaque ansammelt. Diese Bedingungen sind Faktoren, die zu chronischem Bluthochdruck beitragen können.
Übung
Regelmäßige Bewegung, definiert von der American Heart Association als 30 Minuten oder mehr mäßig intensive körperliche Aktivität an allen oder den meisten Tagen, ist wichtig für die Gesundheit des Herzens. Regelmäßige Bewegung hilft auch, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten. Diejenigen, die übergewichtig sind, haben laut der American Heart Association eher einen hohen Blutdruck, hohe Triglyceride (Fette) und ein niedriges HDL (gutes) Cholesterin. Diejenigen, die übergewichtig sind, haben oft auch höhere Herzfrequenzen, weil das Herz stärker und schneller pumpen muss, damit das Blut durch das zusätzliche Gewebe fließt.
Die Teilnahme an Aktivitäten, die kontinuierlich sind und die großen Muskeln der Arme und Beine nutzen, gilt als aerobe Übung. Aerobes Training fördert die Zirkulation von Sauerstoff im ganzen Körper. Weil der Herzmuskel das sauerstofftragende Blut durch den Körper pumpt, trainiert das Herz im Wesentlichen. Diese Art von Übung hilft dem Herzen, Ausdauer aufzubauen. Das Ergebnis ist, dass das Herz effektiver arbeitet - Blut wird sowohl während des Trainings als auch in Ruhe mit einer langsameren Herzfrequenz zirkulieren.
Medikamente
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die laut den Ärzten der Mayo Clinic Blutdruck und Herzfrequenz beeinflussen können. Einige frei verkäufliche Abschwellmittel, die häufig bei Husten- und Erkältungsmedikationen gefunden werden, verursachen einen Anstieg sowohl des Blutdrucks als auch der Herzfrequenz, was manchmal auch zu Nervosität und Angstzuständen führt.
Acetaminophen, ein rezeptfreies Schmerzmittel, erhöht bekanntermaßen den Blutdruck. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, wie Ibuprofen, regen den Körper an, Flüssigkeiten zurückzuhalten, was das Blutvolumen erhöht. Um dieses erhöhte Blutvolumen zu pumpen, steigt der Blutdruck ebenso wie die Herzfrequenz.
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können auch den Blutdruck beeinflussen. Dazu gehören Antibabypillen, die die Hormone Östrogen und Progesteron enthalten, und Antidepressiva.
